痘痘饮食有禁忌 “三多两少”饮食原则需遵守

（青春痘）是一种发生于毛囊皮脂腺的慢性，多发于头面部，颈部、前胸后背等皮脂腺丰富的部位。当你脸上长痘的话，你可得注意一下你的饮食哦～～最好坚持以下这个“三多两少”饮食原则。

1、多锌。锌可以增加抵抗力，你可以从玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏等食物中摄取。

2、多维他命。维A对肌肤有再生作用（红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏）。维B2及维B6则可参与代谢蛋白质，促进脂肪代谢，平暗疮。，也要注意对维C和维E的摄取哦。

3、多粗纤维。促进胃肠蠕动，加快代谢，使多余油脂排出体外。（全麦面包、笋、大豆）

4、少肥甘厚味。如动物油、芝麻、花生、蛋黄等油脂食物。

5、少辛辣腥臊。辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起痘痘复发，而腥臊则容易起反应，令皮肤恶化。