跷二郎腿伤脊椎 当心10个坏习惯易伤身夺命

　　第1名 缺乏运动
　　运动不足的危害，简直不胜枚举。运动不足会引起肥胖，而肥胖则是心血管疾病、糖尿病、代谢综合征等多种疾病的高危因素。缺乏运动的人还可能出现精神不振，免疫力差，易受到各种病毒、细菌的侵袭。缺乏运动的人往往多喜欢久坐。久坐会造成颈、肩、背、腰等处局部肌肉、韧带组织的过度劳损，久而久之，很容易演变转化成颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症等骨关节疾病。缺乏运动，还容易出现骨质疏松，对于女性这个问题尤为严重，人到中老年后，一个喷嚏就可能骨折。

　　第2名 跷二郎腿
　　这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。此外还会导致脊椎变形，引起下背疼。人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，还会压迫到脊神经，引起下背疼痛。


　　第3名 如厕看报
　　很多人排便习惯不好，不把排便当“正事”，上厕所时搞“副业”—————看书看报听音乐。一心不能二用，当精力集中在报纸杂志的故事情节上时，势必不够努力排便，久而久之同样会造成便意消失而诱发便秘。再者，延长排便时间，容易造成肛门充血和腹压增加，影响肛门直肠静脉回流，从而引起痔疮发作。建议，一般等待3到5分钟，没有大便排出，就可以放弃了。
　　第4名 刚睡醒立刻下床
　　刚睡醒立刻起床对年轻人来说没有什么问题，可对老年人可能有致命危险。睡醒立刻起床，可能出现体位性的低血压，让人晕倒，发生磕碰危险，甚至会诱发心脑血管意外，甚至猝死。建议，如果老人起床后感到头昏眼花，并有高血压、动脉硬化等病史，睡醒后不要立即起床，要先平躺3-5分钟，再半卧3到5分钟，然后坐在床边3到5分钟，之后再慢慢站起活动。http://www.jk51.com


　　第5名 连续使用电脑3小时以上
　　眼睛长时间盯着一个地方，眨眼次数仅及平时的三分之一，从而减少了眼内润滑剂的分泌。长期如此，除了会引起眼睛疲劳、重影、视力模糊，还会引发其他不适反应。操作电脑时重复、紧张的动作，会损伤某些部位的肌肉、神经、关节、肌腱等组织。除了腰背酸痛外，患上腕管综合征者，除了手腕疼痛甚至麻痹外，这些症状会延伸至手掌和手指。周滔提示，久坐的人腿部肌肉收缩减少，使得静脉的血液流速减缓，就可能在下肢出现血液凝聚而形成血栓，从而会发生一系列的症状，甚至会导致猝死，临床上称为“肺栓塞”。
　　第6名 弯腰搬重物
　　给饮水机换桶装水、抱起宝宝……弯腰提取和搬运重物在日常生活和工作中极为常见。弯腰提取或搬运重物时对腰椎间盘的压力是非常大的，是直立抱着重物的好几倍。这就好比横着拿竹竿时感觉要比竖着拿时重很多。当腰椎间盘用力过度时容易出现腰椎间盘的劳损，进而可能发展为腰椎间盘突出。　　正确姿势应该是先靠近重物，然后曲膝、曲髋，抱住后再站直。
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