夏天17个你不可不知的美丽隐患

　　对于高温，我们从没有掉以轻心。但事关美丽，便不免纠结。尤其当大部分人都美甲、美瞳、美体内衣，美起来的时候，自我感觉的小不爽，就屡屡被压抑。正如微博上热传的“哪个女孩脚上没有一部血泪史？”大家都这样，就真没什么大不了？夏季最能拉动人们的减肥热情，跑步、登山、打球、游泳，一到夏天我们身边就貌似多了不少运动爱好者。运动一定健身吗？眼镜和墨镜，你戴对了吗？热爱空调，后果也很严重？染发、脱毛、抑汗，都是不该干的？拜托，能不能别这么严厉，什么都不能做的夏天还有什么意思？别急、别急，专家的话不绝对，但绝对让你有收获。

　　眼镜　是心灵的窗户框
　　墨镜，首先是配给眼睛的，不是搭配衣服的
　　陈跃国：夏季日照时间要比冬天长得多，所以一些紫外光会损伤眼睛，但这种损伤不像红眼病那样急性发作，而是表现为慢性眼病——白内障或眼底的老年黄斑变性。夏季戴墨镜，主要是为了避免紫外线刺激引起的慢性眼病。镜片上标记的UV，是紫外线的缩写。镜片的好坏是与它吸收紫外线程度成正比的。UV400代表墨镜镜片可吸收400纳米以内的紫外线光，是目前级别最高，对眼睛的保护作用最好的镜片，各种波长的紫外线光基本都可被滤过。
　　有人只从时尚角度考虑，为搭配衣服色彩挑选墨镜，忽略了墨镜颜色对眼睛的防护作用。墨绿、灰色和棕色的墨镜对眼睛的防护效果更好。颜色过深或过浅都不好。过深，会影响到视线的清晰度，可能让人头晕目眩，开车时影响安全。如果颜色太浅，会影响到遮光效果。另外，挑选墨镜时还要注意镜片的光洁度，看东西是否变形。正是基于这方面考虑，本身戴眼镜的人，用墨镜夹片，要比戴隐形后再戴墨镜通透性好，也方便。
　　美瞳透氧率低，能不戴就别戴
　　陈跃国：作为眼科医生，我不推荐戴美瞳。除非角膜受外伤，黑眼球变白了，两个眼睛不对称了；或者因外伤没有虹膜了，戴一个美瞳片来挡光。
　　美瞳比普通隐形镜片更厚，透氧率明显降低。所以，戴美瞳时间不要太长，因为角膜需要呼吸氧气，如果氧气不够就会造成角膜水肿，更容易因角膜上皮脱落造成病菌感染。即使一般隐形眼镜，日抛型也比需要自己护理的长戴型更安全，毕竟受污染机会少一些。（记者　董晓莹　吕昭）

　　生命在于运动　毛病也在于运动
　　登山、爬楼、跑步，消耗脂肪更磨损骨关节
　　郭险峰：去山区义诊时发现，80%山民膝盖有问题。如果一个人心肺功能需要提高，膝盖又没有问题，适度登山、爬楼梯才可以。跑步对膝关节和踝部压力比较大；健身房的动感单车对中年人来说过于剧烈了。35岁后，力量训练要减少，因为负重时对颈椎、腰椎压力都比较大。对人体骨骼、关节最没什么伤害的运动是游泳。另外，可以把跑步机调成15度的上倾角，在上面走路，这个强度可以锻炼到心脏，但对膝盖冲击又不大。
　　多数四五十岁的人气血已经没那么旺盛充足，最需要通过运动增强微循环，但这些人的关节又已经磨损，有的还出现疼痛，所以我建议每三五个月换一种运动方式，使磨损部位不会过于单一。还有需要注意的是，如果感受到不舒服，马上减量或停止。采写/本报记者　董晓莹
　　红眼病每年夏天大暴发，毛巾泳镜别共用
　　陈跃国：每年夏季急性结膜炎，俗称红眼病，都是很常见的急性眼病。夏天人们更喜欢游泳，眼睛直接接触到游泳池内的细菌或污染物，就会引发红眼病。它主要由细菌或病毒感染引起，通过手和眼睛分泌物的接触传播和流行，比如共用脸盆和毛巾，所以理发和洗澡时也要注意防止毛巾交叉使用。
　　游泳最好戴泳镜，避免眼睛与泳池内的水直接接触。习惯戴眼镜的人群，可以选择佩戴有度数的泳镜，但要避免交叉使用。此外，选择去正规的游泳池，水质定期检测，卫生一些。
　　戴着隐形去游泳，后果可能很严重！
　　泳后眼药水，使用别过度
　　陈跃国：绝对不可以戴着隐形眼镜、美瞳游泳、洗澡，因为很难保证水质质量，容易造成角膜感染，最严重的棘阿米巴原虫，是一种寄生虫类感染。
　　一般泳池会添加氯消毒。有时氯浓度较高，对眼睛有一定刺激，游泳后可以点一些眼药水，稀释和冲洗眼部病菌或化学物质，让眼睛舒适就可以了，并不需要用含有抗生素的眼药水，因为你也不知道有哪种病菌。http://www.jk51.com

　　坏凉鞋　让你疼疼疼不完
　　膝痛、髋痛、腰痛、背痛，可能是你穿错了鞋
　　郭险峰：夏天那些时髦廉价的凉鞋，无论是厚底松糕鞋、无跟很薄的平底鞋、夹脚拖鞋等等，没有一个是对脚有好处的。比如松糕鞋的底很厚，走路时无法随着前脚掌自然弯曲，只能靠髋部去代偿，时间久了就可能引起髋关节疼、臀部肌肉紧张。
　　脚部有三个最主要的弧度：正常情况下脚内侧不着地，是内侧弓；相对隐蔽的叫横弓，是指从横截面看，脚掌的轻微弧度；第三个就是脚尖指向，正常时应该是朝外的。这三个弧度一旦改变，人的身体轴线就会发生扭曲，带来膝、胯、腰，甚至上背部的一系列问题。
　　门诊每天来很多颈腰痛、膝痛病人，我会让他们先到外面走一圈看看，仔细看就会发现很多人一肩高、一肩低，或者走路时臀部一侧撅，最后脱鞋检查，发现很多都是脚或踝部的问题。换句话说，很多人穿的鞋不合适，已经给他们带来了身体其他部分的问题。所以，一双好鞋的确很重要。全身上下的骨骼都是各种弧度、曲线，脚是最下面的地基，两只脚对称才能形成同轴，但由于穿鞋不适，常常引起左右两侧用力不均，临床病人往往是一侧出问题，很快腰背痛就出现了。
　　感觉别扭，趁早别穿
　　中年人尤其伤不起
　　郭险峰：骨科的慢性颈腰痛，核心就是磨损和修复。人类的身体为了适应直立行走，形成了减少地球重力冲击的自我保护。所以，如果你的自身防御机构能把不合适的鞋带来的冲击修复掉，问题还不大。但如果穿上鞋就隐隐约约觉得不舒服，说明你身体内的组织开始磨损，这时人体会启动修复机制，30岁以前你可能感觉不到，但到了40岁就成了我门诊中最常见的病人，因为磨损多年就开始出问题了。如果你本身已经有腿疼、膝疼、背痛，穿鞋就要小心一点儿了。
　　对于轻度磨损，我的建议就是你把那些引起磨损的因素去掉，让身体有个修复的过程就没事了，不用治疗。相反，门诊中大量出现已经磨损得比较严重的病例，已经很痛苦，甚至需要开刀治疗了。但仔细询问发现，很多病人都是当初出现小毛病、不舒服、轻度疼痛，没有在意，一切照旧，日积月累就变成了大问题。
　　减震好、给足弓有力支撑，才是好鞋
　　郭险峰：鞋的功能主要是减震、给足弓足够的衬托。我们祖先生活的年代，没有柏油、水泥，地是软的，前脚掌和脚后跟会陷到土地里，脚的内侧弓会被地面撑住。但现在我们走路的多数地面是硬地，身体的重量和地球引力使很大的压力都冲到足弓上，所以40岁以上的人，足弓都会塌陷，这会导致很多问题。当没有发展成特别严重的问题时，很多人意识不到，但国外非常重视足踝健康，对鞋的研究早就开始了，我们康复科的足弓垫等辅助治疗用品都是进口的，有的还需要现场取模定制。总的来说，选购鞋子和对足踝的保护，多数情况没到疾病范畴，是个生活理念问题。（记者　董晓莹）
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