读懂24小时养生"生物钟"

原标题：养生必知：读懂24小时养生"生物钟"

　　■把握身体机能发挥最好的时段
　　(1)早上6点-9点 起床与吃早餐
　　在早上9点以前起床，不管多寡一定要吃早餐，促进大肠蠕动，让就寝时在大肠中形成的粪便能够排出。
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　　(2)早上9点-12点工作或读书
　　事实上这是24小时中集中力最强的时段。很适合组织新的企画案等需要创造性的工作。如果让这段时间浪费掉了是很可惜的事情。
　　(3)中午12点-下午1点 午餐
　　很多人会有中午多吃一点，让晚餐少吃一点的想法，但是为了要让下午时光也能够充分利用，还是克制一下吃八分饱就好吧。http://www.jk51.com
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　　(4)下午1点-2点单调作业
　　因为血液都用来消化午餐了，因此这个时段很容易感到疲倦昏昏欲睡。建议如果是在自家的话可以进行扫除，在职场的话则是进行单调作业为佳。补妆或是伸展运动也可以用这段时间来进行。
　　(5)下午2点-6点 最后一项工作
　　这段时间是下午最有效率的时段。过了这个时段，集中力就会开始涣散，因此事实上加班的效率是很差的。
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