腰子出问题？下背痛久拖不愈

人类是少数能直立的动物，因此发展出各种文明，几百年前人类平均寿命顶多50岁，腰背部肌肉强度足以承担身体重量，但现代医学越来越发达，平均年纪提升至80岁，腰背部肌肉使用时间拉长，肌肉随着时间老化，加上肥胖患者增加，让下背部与腰部疼痛患者越来越多。
当下背痛的时间拖得很久后，不少民众开始怀疑「内脏」是否出问题，台大医院副院长洪冠予表示，临床上最常见的情况是民众怀疑扶着腰进诊间，怀疑自己的「腰子」也就是肾出问题，但大多数患者的下背痛与脏器无关。
医师表示，造成下背痛的原因很多。若经常就扭到腰而出现腰背痛，很可能并不是单纯的肌肉拉伤而已，要注意是不是脊椎移位，甚至是不是腰椎部位发生了结构变化。最好由专科医师判断，再针对病因治疗。
下背痛的患者睡觉最好不要趴在桌上睡，这种姿势可使背部、颈部的肌肉，软骨及神经不能放松，会引起背痛。习惯于平躺的病人，可以在膝盖后方加个枕头或垫子，使膝盖微屈，以放松背部肌肉及神经。从床上起来的方法是，先侧翻然后用手将上半身撑起来，接着再用双手压床使身体站起来。
另外错误的站姿，腹部突出，胸椎过度弯曲（驼背）使得腰椎过分前倾，腰椎前面的韧带、软骨须承受相当的拉力，而腰椎后面的关节及韧带则会彼此压迫靠近。穿高跟鞋容易造成腰椎过度前倾，腰痛的人最好避免。怀孕会改变人体的重力中心，因此要保持良好的姿势并做适当的运动。开车时，背部须紧贴椅背，且系上安全带。必要时可在椅背与腰部之间加个小垫子，以维持腰椎自然前倾姿势。
新光医院骨科医师廖振焜表示，直立上天送给人类的礼物，却因为平均年纪上升，增加腰部与下背部肌肉与骨头使用量，若平时没有良好保养，很容易引起相关病征，例如骨刺、椎间盘突出、或肌肉伤害等，尤其许多年轻人姿势不良，容易导致脊椎形状发生异常，常压迫神经导致疼痛。
不当使用腰或下背部，可能引起脊椎发炎，次数少或许能用药物止痛，但复发次数增加，会增生异常骨头，若压迫或刺激到神经，就会产生剧烈疼痛；另外，腰背部动作不量，可能会压迫脊椎软骨位移，同样会有压迫神经风险，导致下背、腰、腿部疼痛，及早发现还有补救方法，延迟就医会让治愈率降低。
廖振焜强调，要避免腰与下背部疼痛，一定要维持正确姿势，保持身体支撑正确力道，不要经常弯腰，许多人搬重物会弯腰抬起，这让身体与物品重量都加重在脊椎下半部，一不小心就会引发伤害；另外，很多民众选择仰卧起坐训练腹肌，但姿势或施力方法不正确，也会导致腰与下背部疼痛。


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