抽筋，吃葡萄糖胺有用吗？

问我正值更年期，身体小毛病不少，最近脚趾头的第二根、第三根，以及右脚底内侧容易抽筋，是末梢神经代谢问题吗？还是与我长期喝RO水，缺乏矿物质有关联吗？我想要服用钙片及葡萄糖胺保养是否恰当？(57岁，张女士)
答照读者叙述的抽筋部位看来，我认为有可能是鞋子穿太紧、久站，或是走路时造成压迫。因为若是神经问题引起抽筋，抽筋范围不应只是局限在这些地方，可以试试穿比较宽松舒适的鞋子。
这些不适应该也跟更年期或是喝RO水没有什么关连。不过，人都需要摄取矿物质，不太建议长期只饮用纯水。
妇女到了更年期，钙质流失速度较快，也容易有骨质疏松症的困扰，不过国人怕胖，常对乳制品摄取不足，想补充钙片无伤大雅。
但其实日常生活的饮食，只要能营养均衡，包括喝牛奶、小鱼干、大骨汤等都是不错的钙质来源，傍晚时再散散步、晒晒太阳，获取维他命D，更有助于吸收钙质。
读者提到的葡萄糖胺，也是近来很热门的保养品，不过要厘清的是，葡萄糖胺对于骨质疏松症、增加钙质摄取并没有帮助，主要是跟退化性关节炎有关，请读者不要弄混了。

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