筋骨要保健／红肿热痛 勿吃热补药膳

下大雨，气温降，不少民众抱怨筋骨或是软组织出现酸痛感。北市联合医院林森中医院区医师蓝士哲指出，中医认为风寒湿气让人觉得筋骨、肌肉不俐落或软组织出现酸痛感。
蓝士哲指出，即便在室内，尤其现在上班族都在冷气房里，一边喝着外头买的冷饮，一边聚精会神盯着电脑屏幕，加上冷气、风寒湿气全来了，将使得脖子跟肩膀遇冷收缩的更厉害，症状也就越严重，有些人甚至会牵连到手臂疼痛，严重还可能有手指末梢麻木感。
许多人觉得一旦天冷，筋骨便易感酸痛，轻微的酸疼亦可能是气温低，循环较差，体内废物代谢慢所导致，体质虚寒者可利用温补改善；不过多数医师建议，局部呈红肿热痛，就千万别任意吃热补类药膳。
关节酸痛的病因有不少，若检查没发现有特殊的关节发炎、或免疫毛病，却在寒冬时感到筋骨微微酸痛，且体质偏虚寒者，可以采温补来改善循环，有助摆脱酸疼的困扰。倘若关节处红肿，便不宜自行温补。
医师指出，若是常见的退化性骨关节炎，一般都只有局部疼痛，不出现全身症状，膝关节局部温度不会升高，但会有明显关节肿胀，甚至有关节积液；严重时半夜痛醒，影响睡眠。这类关节痛、筋骨痛中医治疗可采针灸、热敷或内服药物来改善。
在稍凉的环境中，让肩颈、手臂尽量有衣物覆盖，可以减少其酸痛、僵硬的发作频率。蓝士哲表示，在稍凉的环境中循环容易变差，保持温暖可以减少肩颈不适。
不过，蓝士哲提醒，最重要的预防方式是在办公室或使用电脑时维持良好坐姿，调整座椅及屏幕高度。不要弯腰驼背，腰背部可贴靠椅背或用靠垫，以减轻腰椎负担。屏幕高度以俯视10-15°为宜，而前臂可靠在桌上，让肩膀、上臂自然放松。
医师建议一般民众每工作1小时至少要起来活动筋骨一次，可以作作简易的伸展操，在室内有冷气的地方避免穿暴露肩膀、手臂太多的衣服，更不要常常喝冷饮，必要是借由按摩、热敷舒缓不适。
，脖子僵硬有时还会引起头痛。这种头痛属于「紧张性头痛」，又叫做「肌肉收缩性头痛」，头部会有压迫、沉重、疼痛感觉。虽然是头痛，问题根源同样是来自颈部肌肉的紧绷，必须先解决颈部问题，才能改善这类头痛。
中医师陈玫妃表示，软组织包括了肌肉、轫带、软骨、肌腱等部份。而软组织的受伤，除了运动伤害之外，姿势的不正确都可能引起。中医也认为，伤筋与风寒、湿邪因素侵袭都有直接的关系。
陈玫妃表示，通常软组织的受伤都具有自行修复的免疫性能力，随着年龄的增长而递减。年纪大的人，修复的速度较慢。而在受寒或天下雨时，患处更容易隐隐地作痛。中医认为，老年人软组织的受伤，除了外在因素的撞击、扭、挫伤。若由于体质甚虚，筋骨不壮。或者是七情、内伤等内因，也跟伤筋有直接的关系。而伤筋与风寒、湿邪侵袭是最直接的诱因。
陈医师表示，症状表现部分，老年人软组织受到了风邪，便容易发生肢体的疼痛、僵硬。受到了寒邪，肢体容易发凉、怕冷，屈伸不利。受到湿邪的侵犯，容易导致身体重着、肿胀。在治疗部分，可服用补肝肾、去湿、散寒、驱风的药方，帮助强筋壮骨、疏通经络的循环，和改善软组织的疼痛。
，还可配合穴道治疗，以针灸的方式，配合取阿是穴，近处取穴、远处取穴方式，以及推拿理筋手法。可帮助放松经络，让局部的软组织循环改善，也可缓解疼痛。
医师提醒，老年人软组织的疼痛，适当地休息、活动是需要的。因为适当地休息，可让软组织有利于复原。适当地活动，可以增加受伤软组织循环，减缓无力。，原则上受伤后的软组织，是要让患处休息，但并不代表说完全不能活动。适当地活动，增加受伤组织的血液循环，也有加速自行修复的作用。

  该文章《筋骨要保健／红肿热痛 勿吃热补药膳》由网友『饮若酒与江河』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!