坐太久惹祸!6成上班族下背痛
根据国内一项针对国内上班族所做的脊椎保健习惯调查报告显示,超过75%的20至40岁上班族,每天坐超过5小时,且6成以上有经常性下背痛的经验,且17%每天都会痛;平时会感觉下背痛的患者比例中,22至45岁的族群也占了56.03%,显示现代青壮年真的是「坐太久了」!(影音/摄影记者黄志文)
根据国健局数据显示,自民国89年至99年,因椎间盘突出和下背痛就诊的总人次成长约57.79%,健保总花费增加约66.31%。(摄影/黄志文)
林口长庚医院骨科医师陈文钤今1日公布一项国人脊椎保健习惯的问卷调查报告,结果显示,国内上班族因工作和生活习惯的关系,经常有坐太久的情况发生,其中36至40岁每天坐超过5小时者82.9%最高。
正常情况下,一个体重70公斤的人,轻松站立时脊椎所承受的压力为70公斤,但正坐不靠背所承受的压力为145公斤,坐着往前倾20度时因脊椎违反自然的S型,变成懒散的C型,所承受的压力最大可达200公斤。
长期久坐与姿势不良,容易造成核心肌群无力,加重腰椎和脊椎的负担,造成驼背、脊椎提前老化和下背痛,还可能损耗体力和精神,引发新陈代谢速度减缓、肥胖、睡眠品质变差等问题,严重时可能会造成脊椎疾病,必须手术才能改善。
而根据全民健康保险局统计数据显示,民国99年门诊就医次数大于100次以上者,椎间盘突出或下背痛就医次数占所有疾病的第2名,总医疗花费的第1名。
陈文钤医师表示,坐太久和姿势不良都可能增加脊椎负担,建议每坐1小时应起身动一动,缓解脊椎所承受的压力。(摄影/黄志文)
健保局统计数据显示,因椎间盘突出或下背痛就诊总人数(包含门诊、住诊和急诊),除了94、95年为负成长外,89至99年间几乎都是成长的趋势,这10年来总共成长94万2千人,成长率为29.05%。,就诊总人次成长率也高达57.79%,医疗总花费成长66.31%,显示脊椎相关疾病看诊与回诊率高,民众必须付出更多的时间与金钱。
为了减轻久坐所造成的脊椎问题和医疗花费,陈文钤医师建议,民众每坐1小时应起来走走,或在椅子上进行简单的运动,或利用功能性辅助用品如改善姿势的功能坐垫,协助脊椎回归正常的S型角度,以做好脊椎的日常保养,改善下背痛的老毛病。
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