无法执行运动计划？4步骤让你持续运动

身为妈妈、太太、媳妇、上班族等多重角色的妳，是否因为太忙碌而迟迟无法起身运动？ 或是已经制定了运动计划，却往往无法付诸实行？想要持之以恒运动的妳，应该要从何做起呢？「一生的健康与自在」作者萧美君教妳四个步骤，让妳能够持续做运动，重拾健康的身心灵。
1.计划
设置运动目标。例如可以选一件妳喜欢的漂亮洋装，为了可以美美的穿上它，妳开始制定运动计划，决定达到这个目标。
2.进行
把运动计划付诸实行。如果一个人运动让妳感到孤单、容易放弃，那就选择参加瑜伽班、有氧舞蹈班吧！和伙伴们一起运动可以增加动力，帮助计划实行。
3.记录
除了记录妳的运动之外，也把运动后的感受记录下来，妳会发现自己渐渐被改善的情绪。
4.奖赏
作为给自己持之以恒做运动的奖赏，选择一个礼物送给自己吧。例如持续做运动两个月，就给自己买一双漂亮的运动鞋。 就从现在开始运动吧，每天持续运动三十分钟，就能促进身心灵健康，让妳变得更快乐！

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