戒除马桶上看书　防「痔」第一招

肛门口的小静脉因压力而曲张，这就是痔疮。长期便秘或腹泻、久坐或久蹲、怀孕、肥胖、老化、肝硬化、直肠肿瘤、遗传等，都是导致痔疮的原因。因不容易治疗，预防的意义甚为重大。

痔疮症状包括排便后擦拭有血迹、总觉得肛门擦不干净、肛门附近有伤口、肛门搔痒、粪便有血、脱肛等。痔疮依发生部位分肛管齿状线以上称「内痔」、以下称「外痔」，内外痔兼具则称「混合痔」；发生痔疮时，请勿忌医，建议挂「直肠肛门科」求诊，即早诊断，即早治疗。而痔疮依严重程度分级──

〈第1级〉排便后出血，但没有痔疮脱出。

〈第2级〉排便时脱出，排完会自动缩回。

〈第3级〉脱出后必须靠手推回。

〈第4级〉用手推回后会立刻脱出。

你 能 做 的 防 治 方 法

饮食－每天吃5～9份青菜、水果，以全谷物代替精致米面。禁止吃油炸、辛辣、刺激性食物；每天喝足量水份（像我体重80公斤 × 40毫升＝3,200毫升，40毫升为基数）；早晨可喝冷开水或冰牛奶促进肠胃蠕动。

生活－避免熬夜；不宜久坐蹲站，可一边做提肛运动；每天运动30分钟，慢跑、散步、游泳、体操、瑜珈等都很合适，举重不宜。

戒除坐在马桶上看书；如厕后以清水冲洗肛门，并保持干燥，擦拭也要轻缓。勿滥用泻剂或灌肠。疼痛时施行温水坐浴，每天23次、每次10分钟。可辅以结肠灌冲水疗改善。

回诊－恢复期视手术方法和病情而定。

医 生 能 为 你 做 的 事

初步进行肛门指诊，若有出血则增加大肠镜、肛门镜、结直肠镜检查，以确认有无病变；通常第3、4级患者若经常发作，且对生活造成严重困扰时，可施行痔疮电疗、橡皮圈痔结扎术、超音波引导痔疮动脉结扎术；医生会给痔疮栓剂或药膏，配合软便剂使用。

数据源苹果屋出版社【食物自有大药养好肠胃，长命百岁的健康防癌饮食-Dr.青谷院长的幸福菜单】

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