每天只要运动15分钟　可增长3年寿命

运动是奇迹！国内一家健检机构研究发现，每天只要运动达15分钟、每周6天共约90分钟，就可降低总死亡率14％、癌症死亡率10％、心血管疾病死亡率20%，增长3年的寿命。而这项统计结果，被刊载在医学期刊《刺胳针The Lancet》网络版中，受到热烈讨论。

健检机构研究发现，每天只要运动达15分钟，可使寿命延长。

国家卫生研究院温启邦教授与国内一家健检机构合作，运用健康管理数据库中1996至2008年间，共416,175位民众的健检个案；其中男性199,265名、女性216,910名，平均追踪8年以上的数据统计；研究中根据会员填写的「健康问卷」，将个案的运动量分为不运动、低运动量、中运动量、高运动及非常高量五类，并将各分类组与不运动组做危险性比较，计算出各组的平均余命。

调查显示，高达54％的人不运动，只有22％的人从事低量运动，分析发现，低运动量组（每天15分钟，每周共90分钟的运动量）与不运动组比较时，其全死亡率减少14％、平均余命多出3岁。

，每天15分钟的运动量之后，每增加15分钟可再降低4％的全死因死亡率。而不运动的人与低运动量组相比，死亡率则高出17％，如果他们愿意改变生活习惯开始从事低量运动，则可以降低1/6的死亡率。而且这项运动标准可适用在各年龄族群、性别，且对有心脏血管疾病风险的人。

温启邦教授强调，每日运动15分钟就好像是「奇迹药物」，以每天健走15分钟来说，平均每1秒钟走2步的速度，可增加血液循环，保持健康。运动务必要持之以恒，才能达到效果。

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