久站久走腰酸背痛　专家教你改善

你有腰酸背痛的困扰吗？专柜人员工作经常需要站上一整天，脚底疼痛可说是工作伤害，长期还可能腰酸背痛。专家指出，久站久走足底压力过大，就容易引起全身酸痛，选择适合的鞋子、足弓垫有助改善。

 

足弓变形　全身慢性疼痛

业者许培羚指出，人在站立及走路时，由足部的外侧纵弓、横弓、内侧纵弓，支撑全身的重量、平衡；但随着每个人站姿及走路时间长短不同，可能出现足弓变形、脚骨骼位移，都是造成颈部疼痛、脊椎弯曲、腰酸背痛、膝盖酸痛等慢性疼痛的原因。

 

使用足弓垫　分散足底压力

许培羚强调，选择适合的鞋子可有效预防足弓变形。举例来说，鞋子应选择楦头宽、包覆性好、鞋跟低的鞋子，但许多人可能只注重鞋子美观，这时就可使用足弓垫加强，能够有效分散足底压力、维持全身平衡，调整足部关节、肌肉及韧带回复正常位置。

 

久站工作者、老年人最适合

许培羚建议，久站久走的专柜人员、餐厅服务员，患有足底筋膜炎者以及膝盖退化的老年人，建议应使用足弓垫，有助改善久站久走造成腰酸背痛的困扰，，也能够预防脚底长鸡眼、拇趾外翻继续恶化。

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