骨质疏松症！为什么找到我？(下)

骨质疏松的症状

骨质疏松既然这么可怕，要如何知道自己是否可能被骨质疏松症找上门了呢？以下的症状可以提供大家参考，若是您已经有出现下列症状的话，可能就要提高警觉了。

向前弯腰的姿势令您痛苦不堪

起床时背部及腰部感觉疼痛

因为一点小动作就发生骨折

无法仰睡、一翻身就很痛

背部弯曲驼背，身高变矮

如果向前弯腰的姿势令您痛苦不堪，小心可能是骨质疏松症的潜在危险群。

骨质疏松的诊断方式

哪些仪器可以让我们知道自己的骨质密度呢？一般社区的健康筛检会利用超音波初步检查手脚的骨质密度，此时若检查出有问题的话，建议再到医院利用双能量Ｘ光收测定仪（DEXA法）等脊椎精密检查法进一步确定诊断。一般Ｘ光检验并不灵敏，骨质必须流失30%以上Ｘ光检验才会出现异常，不能作为骨质密度测量之工具，不过对于是否已经发生骨折有其诊断价值。借由骨质密度检测可以让您了解自己骨骼的状态，这样才可以避免到发生骨折时才惊觉原来自己是骨质疏松症的受害者。

如何预防骨质疏松？

既然骨质疏松症是如此的可怕，所以大家应该尽早做好预防的措施。在二十岁前尽量取得并贮存骨本，二十岁以后尽量维持骨本，并减缓流失的速度。有效的避免骨质疏松方式可以从日常生活的小细节开始，如养成规律而适度的运动习惯像是散步、慢跑、爬楼梯，维持适当的体重、适度的晒太阳来帮助体内维生素Ｄ的形成、摄取均衡饮食（尤其要吃含钙丰富的食物如豆腐、鲜奶、小鱼干等）、避免喝酒及抽烟、还有要避免大量摄取茶、咖啡、可乐并主动检查骨质密度。

已罹患骨质疏松症的人该如何保健？

改变姿势和动作时，需减少腰部负担，尽量不要两脚长时间站立。整理家务或需长时间站立时，可在单脚下放置矮凳子，并左右变换；或双脚成前后位置，交替屈膝尽量不要弯腰工作。要提举重物时尽量运用全身力量，不要单用手腕力量。

注意住家环境的安全，浴室内架设扶手及防滑设备并保持干燥、楼梯尽量平缓并设扶手栏杆中、维持充分的照明。

避免跌倒，不要突然的坐下、跳下、滑跤，这些动作都是很危险的。

适度运动，以慢跑、散步最好。

走路时应放慢速度。

穿着防滑的鞋子。

在医师的指示下服用药物，并定期做骨质密度检查。

俗话说『预防胜于治疗』，要预防骨质疏松必须趁早，从小就要灌输孩子保存骨本的重要性。大家平日要多注意营养保健、补充含钙质及维生素Ｄ等食物。除此之外，还必须要注意日常保健，多晒太阳、做运动都是预防骨质疏松的保健之道。

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