常使用前臂 小心主妇肘

急性主妇肘治疗，以休息、冰敷、非类固醇止痛药，加上按摩超音波，经皮电刺激等物理治疗为主，也可局部注射药物减轻疼痛。 记者陈立凯／摄影

罗太太某天醒来，发觉右手肘外侧非常酸痛，手无法抬起来，筷子与汤匙也无法拿，经过医师诊断是网球肘，可是罗太太没有打网球，怎么会得网球肘呢？网球肘，也叫主妇肘。
原来罗太太在一间五星级餐厅当总舖师，每天右手需拿起10多公斤炒锅，左右扭转前臂，还要切菜、剁肉、打扫、洗碗盘，这次发觉右手肘外侧酸痛异常，抬不起来，也无法拿炒锅，才连忙求诊。经医师诊断为网球肘，也叫主妇肘。
主妇肘在门诊常看到，肘关节外侧压痛感，拿重物出力手臂会剧痛，手臂无力、拿不住东西，常常掉落地上，好发于上班族、家庭主妇、肉贩、棒球员、打字员、油漆水泥工、厨房工作人员，越需要反复手肘扭转动作越易发生。常见于30至50岁成年人，男女机率接近。
主妇肘的急性治疗，以休息、冰敷、非类固醇止痛药，加上按摩超音波，经皮电刺激等物理治疗为主，也可局部注射药物减轻疼痛，顽固不易治疗的还可以手术解决。
非手术治愈率达95%以上，5%的病人属于顽固型，通常治疗9至12个月无效，就称为顽固型，须开刀治疗。常用的手术方法有前臂伸肌总肌切断术、桡侧腕短伸肌Z形延长术、滑囊切除术、外上部份切除术，这些手术简单且伤口很小。
主妇肘治愈率虽高，但如果拖延未彻底治疗，将来可能引起手肘关节炎，影响手肘活动范围、灵活度，带给自己更大的疼痛。
主妇肘的病因，多起于过度集中使用外肘伸腕肌肉群，所以应尽量避免肌肉长期处于收缩状态，持续工作用力一段时间，一定要休息，也可使用网球肘护带护具，前臂用力握拳下绑好，不要太紧，绑在手肘下5公分，压迫肌肉，可避免再度拉伤。
在家里可做腕关节伸肌肌力强化运动，运动时以不痛为原则，手握哑铃，肘关节固定，前臂不动，腕关节背侧弯曲停2至3秒，连续30次；还有腕关节伸肌被动伸展运动，手腕关节伸直，手掌心朝下，一手慢慢将腕往下弯，弯到底维持5秒再放松，做30次。
如果你常使用前臂，当你感觉到手肘附近有疼痛现象时，就要小心主妇肘找上门。了解致病机转及进一步改善错误的使力方式，才是杜绝「肱骨外上炎」的不二法门；主妇们可以蒸、烤取代煎、炒，善用现代用品，如微波炉、洗碗机取代炒锅和手洗等。
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