爱穿高跟鞋3大风险　防受伤小叮咛

常见年轻的美眉都喜欢穿高跟鞋，动辄高度达8至10公分这样走起路来，感觉比较性感，并且走路显得阿娜多姿。也常看到媒体报导有的女明星或模特儿，因为足蹬高跟鞋，走在舞台或伸展台上，不慎跌倒而扭伤脚踝的意外，可见穿高跟鞋隐藏一些容易被忽略的风险。

女生爱穿高跟鞋，却因忽略许多细节，常容易导致隐藏的风险与伤害，不得不小心提防。（摄影／黄志文）

风险 一对背部与腰椎的危害

骨科医师陈怡孜表示，穿着高跟鞋看起来很美丽性感，在美丽的背后，整个脊柱开始加速退行性改变。维持过度而持续的腰椎后伸，使腰肌长期处于紧张收缩的状态，而出现腰肌劳损，往往容易造成下背痛疾患与腰椎受损，千万不可轻忽。

甚至腰椎有病变的人如果常穿高跟鞋，可能严重导致「脊椎滑脱」或「椎弓解离」与「脊椎齿面关节炎」；脊椎滑脱或椎弓解离是因造成神经压迫，走久脚会麻，而脊椎齿面关节炎则是腰椎会疼痛，甚至挺不起腰。

风险二对足部趾头的危害

喜欢穿尖头的高跟鞋(俗称巫婆鞋)，压力作用力量会集中在前足，尤其对于大拇趾与小趾这两趾的影响最大，长时间压力甚至会使脚趾关节挛缩变形，还会影响脚踝与小腿骨。情况严重的即会出现「大拇趾外翻」、「小趾内翻」，还 有大拇趾外翻波及到第二趾，即形成脚趾关节弯曲变形的「槌状趾」。

陈怡孜表示，「大拇趾外翻」因足部突出处和鞋子磨擦压迫而产生疼痛与肿胀症状，必需采取「切骨矫正术」，包括大拇指外侧硬骨切除，将过度放松的情况矫正回来，以及将内侧拇趾紧绷的韧带放松。，如果导致比较严重的「槌状趾」，治疗方式除了采取大拇趾外翻同样的方式，还要再针对脚底做韧带释放，手术时间约1小时左右，仍然要避免术后复发。

长时间穿高跟鞋除了会影响脚趾，还会造成脚踝处的「阿基里斯腱」与「腓肠肌」受伤发炎，长期穿高跟鞋，会使阿基里斯腱缩短，并变得绷紧。

风险三对踝关节膝关节的危害

穿着高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤；膝关节因负荷压力明显增加，所以易使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。

穿高跟鞋3点小叮咛

1. 鞋跟的高度要适当

要女人不穿高跟鞋是件不可能的事，但穿高跟鞋其鞋跟的高度最好不要超过5公分，且鞋跟不宜太细，以免重心不稳，不慎跌倒意外受伤。而过高的后跟则容易使脚趾﹑蹠骨吃力加大，并受到挤压，使踝膝应力增大，腰腹必须前挺以保持平衡，容易导致腰、臀部肌肉、韧带劳损。

2. 鞋子包覆性要良好

一双好鞋必需包覆过性较强，而非误以为穿上一双空松的子，会比较舒服。脚放进过松的鞋子，会因为鞋子跟不上脚，致蹠底过于用力﹑磨损而疼痛。值得家长注意的是千万不可让小孩穿过紧的鞋，否则会让孩子的脚长成畸形。买鞋时要留出一点空间，脚长大后再更换新鞋。

3. 鞋子材料要透气通风

舒适好鞋的条件，还有材料要透气通风，一般真皮即能符合这样的条件，只是价格比较贵，穿的时间却能较长久，而且好处是不容易使细菌滋生，不易罹患香港脚脚癣等问题。

  该文章《爱穿高跟鞋3大风险　防受伤小叮咛》由网友『仗剑走天涯.』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!