减害！高跟鞋别太高　增鞋垫减足弓压力

许多女性因为爱美或职场规定，长期穿高跟鞋而导致足部伤害，医师建议，选择高跟鞋的时候，跟别太高、并可增加专属鞋垫减缓足弓承受的压力，但他强调这些做法只能稍微减害，唯有尽量少穿高跟鞋，才能降低足部伤害的风险。

范政裕医师表示合适的鞋子有3个原则合脚、鞋头宽大、合脚型的鞋垫支撑足弓。(摄影／张雅雯)

开业骨科医师范政裕表示，高跟鞋的设计不符人体工学，把脚后跟提起来走路，造成足部的施力点都在脚的前方，且尖形鞋头压迫脚趾头，容易导致第二蹠骨发炎疼痛以及拇趾外翻，久了以后可能不良于行。

因穿着高跟鞋导致足部伤害的患者，仍是以30岁以上的职场女性为主，范政裕医师指出，受伤的风险与穿高跟鞋的频率、鞋跟高度等有关，不过他也遇过20出头的女性，年纪轻轻就产生严重的姆趾外翻，推论除了因爱穿超细跟高跟鞋，也跟遗传有关，这些天生就带有姆趾外翻的基因的人，穿高跟鞋特别容易诱发。

高跟鞋的设计不符人体工学，医师建议减少伤害的选鞋原则，则是跟别太高、鞋头别过尖。(摄影／张雅雯)

鞋子的本意是保护足部，范政裕医师表示，合适的鞋子有3个原则「合脚」指的是手指伸进去穿鞋的脚后方，不会完全伸不进去或太轻松伸进去，因为太紧太松都会让足部为了稳定鞋子，导致以不正常的姿势走路；「鞋头宽大」则可避免压迫脚趾；「支撑足弓」则是用符合脚形的足弓鞋垫，帮助分散足弓的受力。

，高跟鞋几乎完全无法符合这样的原则，范政裕医师指出，高跟鞋能不穿就不穿，减少伤害的选鞋原则，则是跟别太高、鞋头别过尖；，高跟鞋也有专门的足弓鞋垫来支撑足弓，但鞋垫比较小片，所以效果也不如一般鞋子的足弓垫。

范政裕医师强调，对于因为工作等因素而不得不穿高跟鞋者，才建议用这样的方法应对，千万不要以为增加足弓鞋垫等辅具之后，就可一劳永逸穿高跟鞋。

  该文章《减害！高跟鞋别太高　增鞋垫减足弓压力　》由网友『〆我们的幸福.』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!