每10老人 2个膝关节退化

戴护膝、护踝 做好复健

台大医院骨科部主任杨荣森说明，膝关节易老化、受伤而退化磨损。 记者陈丽婷/摄影

国内人口老化，膝关节问题也日益严重；卫福部食药署数据显示，国人膝关节退化盛行率约15%，平均每10名老人家就有两人膝关节退化。医师表示，运动扭伤、过度使用关节等，都会造成关节磨损、退化，建议膝关节受伤应搭配使用护膝、护踝、并做好复健，以免长时间下来关节退化。
台大医院骨科部主任杨荣森表示，膝关节健康有助人体维持行动、活动力，身体也会更健康，适度运动与适时休息都非常重要，例如走路时要减轻身上负担、控制体重、避免不必要伤害。
杨荣森说，除了年纪大自然老化退化，现代人流行跑步、登山、打球运动，但多数民众不了解生活中的大小扭伤、撞伤，很可能导致韧带受伤，如果没有立即休息、保护，久了韧带会松弛、萎缩，让原本光滑的关节软骨间磨损出现裂痕，进而引发关节炎、退化，严重时甚至要置换人工膝关节。
食药署提醒，民众若要置换膝关节，一定要认清楚证照、多询问医师；杨荣森也说，不要以为更换膝关节后就没问题，置换后更应注意保养、适度休息，以免造成膝关节二度伤害或感染。
他曾收治一名老农夫，年轻时务农不懂保养伤了关节，就连换了人工膝关节后，还继续跪在田里除草，还好回诊时及时提醒他不要过度使用，现在恢复得非常好。

图／联合晚报

适度运动加强肌肉力量
杨荣森说，要避免膝关节退化，最重要的是适度运动加强肌肉力量，例如每天做抬腿运动加强大腿肌肉力量，或是弯曲运动让膝关节重复弯曲再伸直，也可原地跳跃；至于老人家，则可到公园或操场散步、走路、做体操，都能促进关节液循环、延缓膝关节老化损坏速度。
，若关节扭伤应立即冰敷，发炎时也要就医在医师指示下用药缓解，等疼痛消除后，应戴护膝、护踝保护，才能避免不断重复伤害。

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