动一动防骨松　2穴位促气血循环

「医生，我只是在浴室跌了一跤，为什么就变成骨折呢？」钙质补充少，又不运动，越来越容易受伤吗？当心是骨质疏松找上你！其实骨质疏松的预防保健，不外乎多补充钙质、多运动，中医师指出，运动是维持骨质密度的不二法门，还可按穴道辅助，促进气血循环。

骨质疏松的预防保健，不外乎多补充钙质、多运动。

台北市立联合医院仁爱院区中医科中医师陈朝宗表示，一般骨质疏松病患，中医会以补脾肾内服中药先治疗，但从日常饮食调整、补充钙质，加上运动促进钙质吸收，才是维持骨头健康最重要的方法，佐以按摩穴道，也能有活络、辅助的功效，以下介绍促进气血循环2穴位。

三阴交穴

位置在脚踝内侧，沿胫骨后缘往上约四指宽处。

功效健脾益气、滋补肝肾、除湿通络。

三阴交穴是脾、肝、肾3条经络交会的穴位，常按可以调治脾胃虚弱。

【按穴小叮咛】

三阴交穴是脾、肝、肾3条经络交会的穴位，常按可以调治脾胃虚弱，消化不良，女性更有保养子宫的功效，建议按摩时以指腹轻压，稍微画圆揉按。

足三里穴

位置膝盖下缘外侧凹陷处约四根手指宽。

功效健脾、调节消化系统，消除疲劳。

足三里穴是掌管胃、脾的要穴，按压后可补脾健胃。

【按穴小叮咛】

足三里穴是掌管胃、脾的要穴，按压后可补脾健胃，增强免疫功能，建议按摩时以指腹轻压，稍微画圆揉按。

关于骨质疏松的保健方法，医师第一推荐的黄金法宝就是「运动+晒太阳」，除了多动动之外，良好的生活习惯也很重要，以下汇整预防骨松保健6点。

预防骨松保健6点

1.多补充蛋白质；奶类、小鱼干等含钙食品。

2.多补充胶质。

3.少喝咖啡、碳酸气泡饮料。

4.少吃冰、甜食。

5.规律运动，多晒太阳。

6.可按穴道辅助气血循环。

【医师小叮咛】

蛋白质、钙，是身体不可或缺的营养素，在补充钙质部分，建议老人家可摄取低脂牛奶、深绿色蔬菜，胶质则可从猪脚、银耳中获取，保持良好生活习惯、维持正常作息，就是拥有好骨力的最佳良方。

  该文章《动一动防骨松　2穴位促气血循环》由网友『╰像笑话般、懓伱那么久』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!