转脖解疲劳 伸展太快会拉伤

民众疲劳时，转动脖子做伸展，太用力或过度恐造成伤害？台大医院北护分院复健科主治医师韩德生昨(七)日指出，，这类伸展运动是相对安全的，受伤机率不大，除非民众动太快，才可能造成肌肉拉伤。
很多民众可能习惯在疲劳时，稍微转动脖子做伸展运动，有何注意事项？台大医院北护分院复健科主治医师韩德生指出，原则上，只要民众动作别做太快，慢慢拉，遇到感觉脖子很紧或痛时，就停下来，，这类伸展运动相对安全很多，受伤机会不大。医师强调，除非民众一时运动太快，才可能造成肌纤维、肌腱小断裂、出血，造成肌肉拉伤，得痛上个数天。
台北医学大学附设医院复健科医师曾颂惠则建议，民众在转动脖子做伸展时，应一次一个方向，慢慢弯，稍停数秒，再转回去，若遇到感觉脖子很紧就停下来，之后第二次、第三次慢慢增加转动的角度，一次以转一边为主，避免脖子左右摇摆不定受伤。
不过，即便上述伸展运动对一般人来说，算很安全，但复健科医师韩德生仍提醒，若有脖子病变，即脖子长骨刺患者每次后仰(头往上看)，就会出现手麻症状，这类患者就不适合做后仰的动作。
除此，复健科医师韩德生还说，包括术后、有不稳定脊椎或内颈动脉剥离等病史民众，也不适合做上述伸展运动，建议民众要做前应先请教医师，以避免因上述小小的伸展运动却仍部分人造成伤害。不过，医师韩德生强调，这类族群，临床相对罕见。
另，医师曾颂惠补充，有民众做伸展时，听到关节发出声音会有满足感，因而让关节铿铿锵锵响个不停，但医师说，压力变化会对关节造成伤害，提醒民众不应以让关节发出声响为乐。

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