脚底按摩按到痛 小心足底筋膜炎

现代人工作忙碌，很多人下班后都喜欢去「马两节」，特别是脚底按摩还能让全身放松。台北市立联合医院阳明院区中医师卓雨青说，脚底按摩的原理是借由刺激反射区，进而改善身体代谢问题，同时达到经络通调的效果。
足底穴道 反映身体各部位
人体上会有一些区块能反映全身的状况，原理就像中医师可透过手的脉象理解身体状况一样，脚底的各区块也能反映身上各处。我们的脚就像是一个小身体。脚趾头代表着头面部，脚板则是其他内脏；脚板偏上侧是甲状腺、肺部与心脏，偏下侧处则是骨盆腔里的生殖系。
按压脚底穴道有看出身体状况、哪些部分缺损或代谢不良的功能。一旦脚板受到刺激，身体各处代谢会变好，也能加速循环，帮身体排出毒物与杂质，让内分泌平衡。人的代谢一好，肤况也会变好，同时还有细胞活化、预防衰老之效。
按到痛才有用？刺激到就够
卓雨青说，脚底按摩建议从左脚开始，让按摩师斟酌力气，因为脚底穴道并非左右完全一样。举例来说，心脏的穴道在左脚，肝脏则在右脚。
很多人都觉得脚底按摩要痛才有效，而忍着痛楚，但其实不必要。胃不好的人，在脚底的胃区会找到一个痛点，但找到痛点就已经刺激胃部代谢，不需揉到疼痛。因此，只要经常刺激痛点就有保养效果，不需刻意忍痛，否则忍到变成足底筋膜炎可就不好了。
按摩后症状 反映身体状况
另外，不同人做完脚底按摩可能出现不同症状，有些人按完特别累、有的人会口渴、也有些人会满头大汗。这是因为脚底按摩完的状态会反映按摩前的身体情况。
1.按摩完很累：疲劳的人会在按摩过程中将身体的疲倦因子释放，为了要代谢这些因子，身体会特别累。
2.按完口会渴：代表血管里的淋巴腺内沉积了一些废物，因此需要水分来代谢。所以按摩完可喝点温开水补充水分。
3.按摩后瘀清：有些人脚底按摩完后会瘀青，是因为下肢循环差，按摩师推动时静脉破损而出血。但以脚底按摩来说，弄到瘀血有点过头。若有此状况，回去务必热敷，把瘀血代谢掉。
▇小叮咛
孕妇按摩 避开生殖穴道
并非所有人都适合脚底按摩，尤其孕妇要特别注意，太刺激反而会让子宫收缩。不过有些中孕期或晚孕期的孕妇会脚肿，此时就可以按摩，但切记要先告知按摩师自己的孕况，让对方避开和子宫生殖系相关穴道。
卓雨青也提醒，吃太饱或肚子太饿之际也都不适合按摩，否则按摩后促进肠道蠕动，反而造成伤害。脚上有伤口也不建议。每次脚底按摩也不宜过久，约30至40分钟最刚好。

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