运动伤害冰药热医　改善瘀青血肿

近来休闲运动风潮兴起，许多民众喜欢在假日骑脚踏车、健行、爬山等，除了强身健体，还能跟亲友同乐，度过悠闲时光。不过，运动机会增加，急性运动伤害也随之而来，扭伤、拉伤，甚至骨折都很常见，往往造成瘀青血肿，相当不适。骨科医师提醒，不要随意寻求偏方治疗，以免弄巧成拙。

运动过程容易发生运动伤害，包含扭伤、拉伤、骨折等，民众应妥善处置。

拉伤扭伤勿信偏方　小心发炎更疼痛

运动难免有些碰撞，撞出瘀青是大家共有的经验，许多民众不以为意。但是，有时情况较严重，如果没有即时处理，就会造成更难受的疼痛和肿胀。另外，如果是发生车祸，有较严重的外伤和骨折，骨头和关节可能变形，此时千万不能轻忽，应寻求专业医疗协助。

骨科医师林重道表示，不少民众拉伤、挫伤、扭伤时，就马上跑去推拿，或者使用牙膏、鸡蛋清、烧烫伤药膏等民间「偏方」自行处理，不但没有缓解肿胀，反而导致发炎，更加疼痛难耐。患处甚至起水泡，白白忍受更多皮肉之苦。

扭伤的前两天，建议适度冰敷患处，帮助缓解不适。

固定、冰敷、擦药　瘀青血肿退散

以扭伤来说，正确的治疗方式应该是使用绷带固定、适度冰敷、涂抹药膏缓解瘀青或肿胀。林重道医师指出，以绷带固定扭伤的部位(如脚踝)，限制患处活动，可以帮助减少疼痛和肿胀，需要洗澡或过于闷热时，可以暂时拆掉绷带。

运动伤害冰药热医　改善瘀青血肿

扭伤的前两天，别忘了还要冰敷患处，一天可冰敷3至5次不等，每次约15至20分钟，注意不要太冰而冻伤即可。另外，如果患处有肿胀现象，也可以适度涂抹不含类固醇的化瘀消肿药膏，例如含有MPS的化瘀消肿药膏就是一个临床上常被使用的局部外用药，有助快速舒缓瘀青和血肿。两天后持续用药并搭配热敷加速血液循环。若瘀青血肿未见改善最好就医检查。

骨折术后浮肿　薄擦药膏助消肿

另一方面，如果是骨折开刀，术后通常都有患部浮肿、泛红等现象，林重道医师表示，此时可在伤口周围擦上一层薄薄的药膏(不可涂在开放性伤口)，每次将药膏挤出3至5公分长，一天涂抹3至4次即可，有助加速缓解血肿。

此外，帮助减少瘀青肿胀的药膏，还有改善发炎、促进组织修复的作用，使患处可以尽早康复，提升患者的生活品质，也让喜爱运动的人能早日恢复自由活动！

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