坐着就能做的伸展操　转转脚踝踮脚尖，轻松消水肿促代谢！

每天上班久站或久坐，许多人都有到了傍晚脚就开始发肿的情形。由于地心引力以及肌力不足等因素，下半身特别容易产生水肿，不只双腿看起来胖了一圈，影响到代谢和循环，老废物质囤积体内，会导致基础代谢率下降，真的变成易胖体质！透过日常生活里可轻易做到的伸展操，动动脚趾尖、转转脚踝，还可锻炼到双腿的腓腹肌，帮助预防并消除水肿，提升代谢！
日本瘦身专家和田清香表示，不论是伸展操还是运动，持续下去必定会体验到成果，也就是说如果半途而废的话，先前付出的努力就付诸流水了。因此比起寻找特别的健康法，不如想想甚么样的活动自己能坚持下去呢？能够轻松愉快地持续下去是最重要的，这个运动不论看电视、会议桌上，日常生活里很容易就能实行，可轻松地预防并改善腿部水肿！

《坐着就能做的伸展操》

STEP1.确定椅子稳固，身体坐满，上半身与下半身呈现90度。保持这个状态将双脚朝前伸展，与地板呈平行。将脚尖朝着自己的方向压，感觉腿部肌肉伸展。
STEP2.将指尖往前伸直，感觉像是要用脚趾按到远方的按钮一样伸展！来回1和2的动作十回。

STEP3.脚尖朝内画圆，转动脚踝10次。放松脚踝僵硬促进血液循环，还可刺激整个腓腹肌的肌肉。
STEP4.接着，将指尖朝外画圆，转动脚踝10回。





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