5类人防骨质疏松　补钙质从小做起

【核心提示】骨质疏松是一种退化性疾病，随着年龄增长，骨骼中的矿物质减少，骨胶质、骨蛋白遭到破坏，导致骨头变脆，容易发生骨折。

骨质疏松发病早期并无明显症状，所以无法察觉。随着病情逐渐发展，可引发骨折，严重影响生活品质。很多患者晚期会出现全身关节疼痛，甚至稍有不慎就可能骨折。多数老年人骨质疏松性骨折后很少能恢复到骨折前的状态，有些人从此只能卧床，所以骨质疏松必须及早预防。

5类人要防骨质疏松

1.慢性病患者风险高

国内外研究显示，有慢性肾脏病、风湿性疾病等慢性病患者，罹患骨质疏松的风险较正常人高。尤其是长期使用糖皮质激素药物的患者，有较高罹患骨质疏松的机率。所以慢性病患者应及早预防骨质疏松，预防骨折。

2.停经期女性应重视

女性一生中，发生骨质疏松性骨折的危险性为40%，男性为13%。约有1/3的停经期女性存在骨质疏松的问题，停经过程中，由于雌激素减少，骨骼代谢失去原有的平衡，大量的骨质被吸收溶解骨量流失，所以停经期女性很容易出现骨质疏松。

3.年龄越大骨质疏松患病率越高

骨质疏松是一种多因素疾病，年龄是其中最重要的因素之一。老年人由于胃肠功能下降，使体内钙质减少，而体内的钙排出量不变或略有增加，造成体内钙质缺乏。加上老年人运动减少，免疫力低下，可能存在多种疾病，都提升了患病机率。

5类人防骨质疏松　补钙质从小做起

4.白领族生活方式不健康　高危险族群

生活方式对骨质疏松的影响较为明显，白领族由于工作忙，长期缺乏运动、晒太阳。而吸烟、喝酒、大量喝咖啡等习惯，都会降低骨密度，令骨头变脆。，素食者和长期节食减肥的人，罹患骨质疏松的风险也较高。

5.有家族史的人要高度警惕

如果家族中有骨质病史，自身发生骨质疏松的危险性就相对更大，需要提早重视。人到中年，尤其女性停经后，骨质流失率加速，应及早采取防治对策，如坚持长期预防性补钙。60岁以上的老人，最好每年做一次骨密度检测，发现骨流失较快时，要立即进行治疗。

预防骨质疏松，从儿童时期就应重视补钙，在青少年时期尽量提高骨值；成年期尽量减少骨质流失率。平时应注意合理饮食，多吃含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。规律运动、晒太阳、戒烟限酒，少喝咖啡、浓茶等。

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