上班族要小心／平日放空、假日狂动 搞得膝盖酸软痛

一名30多岁、从事寿险业的刘姓小姐，日前到亚东医院看诊，她说，一打完网球，膝盖内侧就会酸痛，休息10几分钟后就没感觉了。可是最近只要一打完网球，膝盖就会酸痛，她原本认为是因运动时间太长造成，但也怀疑膝盖真的有受伤。
亚东医院骨科医师吴凯文指出，一般上班族每天从早忙到晚，下班都累坏了，根本不会想要运动，结果就把桌球、高尔夫球、羽球、爬山等活动都安排在周末密集进行，过度运动结果，变成「假日运动员症候群」。
吴凯文表示，民众都忽略运动像吃饭一样，不能暴饮暴食，平常不运动，一下子运动过量，也会造成身体无法负荷，连带影响到心肺功能及膝盖、肌肉、脚踝或上臂韧带拉伤，就会像刘小姐一样感觉膝盖酸痛无力。
他建议，运动应把握「三、三、三」原则，也就是一星期至少运动三次，每次至少30分钟，而且运动强度要让心跳加快30下，最重要是每次运动前，一定要做好暖身动作，时间最好超过10分钟。

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