脚踝扭伤 到底要先冰敷还是热敷?

健康新闻 2023-06-01 09:39健康新闻www.pifubingw.cn


脚踝扭伤为常见的运动伤害,需分急、慢性等阶段进行治疗。台北县中医师公会理事翁瑞文医师表示,若民众不慎发生脚踝扭伤,在处于急性期七十二小时内应先冰敷,以便消炎镇痛、避免出血扩大;进入缓解期后适合热敷,以便促进血液循环。不论是冰敷或热敷,宜搭配针灸疗法,有助于促进患处早日恢复正常。
翁医师指出,急性期冰敷后使用针灸疗法,可取小节穴(董氏奇穴)以促使脚踝活络;然后适症状敷上大黄、黄芩、黄连、黄柏、栀子等中药粉末即可,有助消炎消肿、清热解毒,若严重瘀血者可考虑进行放血疗程。
缓解期热敷后使用针灸疗法,可取阳陵泉、太溪、照海、昆仑、冲阳、内庭、小节等穴位,然后适症状敷上草乌末、天南星末、川乌末、松脂、三奈末、白芷末、胡麻油、樟脑等药材制成之药膏,有助于止痛、活血通络。
翁瑞文医师进一步指出,中药药膏常分为凉膏跟热膏,急性期用凉膏,可清热、消炎镇痛,缓解期用热膏,可疏经活血、通络止痛。值得一提的是,患者的脚踝尚未康复时,最好不要吃冰凉的东西,因为把冰凉食物吃下肚,人的经络容易紧绷,且不利于气血循环。
刚受伤患者最好不要乱动,就地休息以免伤势扩大,受伤期间可把脚抬高约一个枕头的高度,有助血液回流冲散瘀血,才会好得快。


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