尾椎受伤 可游泳复健

问本人在12月7日，因为拖地时不慎滑倒，滑坐在地上，尾骨疼痛难过，在11日去诊所照X光，医师说尾骨有裂伤，开些消炎止痛药，说三个月后，会自行好。请问，钱大夫，我可以做哪些运动，帮助尾椎复原？多吃些含有钙质的食物，是否有帮助？可以游泳复健吗？（徐小姐，家庭主妇，55岁）
答尾椎痛是临床经常遇到的问题，其实，尾骨是人类的尾巴退化之后，在肛门口上方的骨头，没有明显用处。而女性因为尾椎比较长、比较直，跌坐时，很容易挫伤尾骨。而男性的尾椎，较向内弯，且位置比坐骨高，较少男性病患。
尾椎痛的原因可以分为尾骨骨折与脱位，若只是单纯骨折，不建议动刀，只要保守治疗即可。
患者在日常生活时，要格外注意不要压迫患部，坐椅子时，最好有个甜甜圈中洞式的坐垫，避免重压在患部。如果没有甜甜圈坐垫，最好将身体重心往前倾，或是多变换坐姿。
在家时，可以多采用趴姿，减轻尾骨压力，如果有热敷垫，也可以加强热敷，增加患处的血液循环。对于骨折病患，补充钙质可能有些帮助，若是愿意游泳复健，增加患处的血液循环，则更佳。
尾骨疼痛多数会自行痊愈，不过，复原时间较长，复原期间，还要注意摄取纤维质食物，防止便秘，以免解便时，又伤及尾骨。


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