骨质疏松症补钙　吃什么有效？

越来越觉得自己的体力不好，即使轻微的外伤也会让你感到腰酸背痛、全身不对劲吗？下肢若偶尔会出现无力、下背痛等症状，有可能是骨质正在流失的征兆！南投医院副院长、骨科专科医师郑明德表示，长期骨质疏松的患者可能会因为轻微外伤导致脊椎压迫性骨折，不仅平日的保养非常重要，治疗方式也是一大重点，究竟骨松造成的脊椎压迫性骨折的治疗方式又有哪些治疗方式呢？

老化时被吸收掉的骨质超过骨质形成的速度

活力得中山脊椎外科医院院长杨椒乔医师表示，「骨质疏松症」是指老化的过程中被吸收掉的骨质超越了骨质形成的速度，以致骨质密度逐渐减少。就好像一座墙，当支撑这座墙的砖块数目减少时，墙倒塌的机会越来越大。

在人体老化的过程中，骨质疏松症很难预防的疾病。由于医学的进步，社会中的高龄人口逐渐增加，根据统计，在65岁以上的妇女50％以上在Ｘ光可看出骨质疏松的变化，到了75岁以后就会上升到90％。

住院治疗通常需要4至6周才能缓解

「脊椎压迫性骨折」在65岁左右，每4个人中就会有一位发生，到了85岁以后，会上升到每2个人中就有1位。台湾1年约有60,000名因骨质疏松症造成脊椎压迫性骨折的患者。一般而言，脊椎压迫性骨折病患，急性期会感到背部剧烈疼痛，甚至会卧床不起，需要住院接受治疗，通常需4至6周，症状才能获得缓解，常造成患者身心问题，严重的长期静脉血栓、褥疮等症状。

郑明德医师表示，人在30-35岁时，骨质达到巅峰，一旦步入中年后，骨质就会开始慢慢流失，停经后的女性每年骨质流失最多可达6％，至于老年男性则会每年流失1-2％，若有抽烟喝酒的话会流失得更快。

大骨汤不能补充骨质　可改吃小鱼干、芝麻

郑明德医师表示，某些民众在被诊断出骨质流失后，会突发奇想希望借由多摄取大骨汤减缓骨质流失的速度，事实上，喝大骨汤并不能补充骨质，反而会增加多余的油脂。若想借由饮食增加钙质，小鱼干、芝麻、深色蔬菜、豆奶类食品也都是很好的选择。

事实上，预防骨松的正确观念与预防其他疾病类似，主要由运动、饮食下手，老年骨质流失很正常，唯停经后的女性骨质流失速度惊人，更需要小心留意，最好要从年轻时就对于创建良好饮食习惯，避免骨本被不良习惯一次消耗殆尽。（文章授权提供／优活健康网）

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