坐没坐相！小四童腰痛到挺不直

孩童年纪轻轻，当心也会腰痛、尾椎痛。物理治疗师临床发现，门诊腰臀疼痛的小病童有增多趋势，询问发现是「坐没坐相」，习惯仰坐，却因姿势错误引起腰臀不适。曾有小四男童治疗后，改不掉仰坐坏习惯，次日又到医院报到。
书田诊所物理治疗科组长蔡佩玲表示，近来每周至少有一两位腰酸背痛的小病童求诊，她曾收治十岁以下的小病号。孩子早上起床腰部僵痛，无法挺直，活动后稍有缓解，但下午放学时腰部及尾椎痛又发作，仔细查问，发现是长时间坐姿不良，习惯仰坐造成骨盆后倾，不仅受力点集中在尾椎骨，也容易导致腰部肌肉疲乏，造成腰部及尾椎酸痛。
蔡佩玲说，因仰坐引起腰臀酸痛的小病童，过去并不常见，可能与使用3Ｃ产品导致坐姿不良有关。仰坐不只容易驼背、造成脊椎侧弯，腰部两侧肌肉不平衡，易致生长板受力不均，影响生长发育。
想要改善，蔡佩玲表示，平时除需保持正确坐姿，重心应在坐骨上，而非尾椎骨。，增加大腿肌力可缓解骨盆后倾引起的酸痛；即使坐姿正确，每隔一小时也需离开座位走动走动，让肌肉获得舒缓。
台湾增生疗法医学会常务理事、云林福安医院复健科主治医师尤稚凯也说，长期坐姿工作者，每隔四十至六十分钟一定要起身做伸展运动，舒缓肩颈腰椎的紧绷肌肉，饱受腰椎酸痛所苦的大人或小朋友，若能训练核心肌肉群，强化腹肌及背肌力量，可稳定腰椎，减缓坐姿不良引起的腰酸背痛。
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