常跷脚 腰椎易过度倾斜

图／本报数据照片

25岁女上班族爱跷二郎腿，日前腿部酸痛去按摩，按摩师告诉她可能有长短脚。但医师指出，「跷二郎腿造成长短脚」是错误观念，只有先天或严重受伤患者才可能有长短脚，跷二郎腿应是造成大腿外侧筋拉伤，进而导致腰椎过度倾斜，才会走路跛脚或疼痛。
这名女子只要一坐下就跷脚，也常以手托着下巴斜靠桌子。她因近日来经常腿酸腰痛影响工作品质，去接受按摩寻求改善，没想到按摩师告诉她因跷脚造成长短脚，让她担心未来走路会「掰咖（台语）」，不敢再跷脚，或腿抬到一半就放下。
卫生福利部桃园医院骨科医师陈厚全表示，长短脚的定义是双脚差距3公分以上，而一般人的双脚先天其实会有0.5到1公分的差距，但因走路时腿会有一点弯曲，有少数人双脚差了三公分都没感觉。
陈厚全说，许多女性认为跷二郎腿是礼貌，坐姿也比较性感高雅，一坐下就跷起脚来。但在长期跷脚后，大腿外侧筋及膝盖外侧肌腱都容易受到伤害，导致走路不舒服，严重的话走路会一跛一跛。
开业中医师张家蓓表示，因跷脚时双脚施力不平衡，造成腰椎肌肉张力不同而倾斜，也使得左右脚的长度有一点差距；这样的差距会让双脚踩踏地板的重力不同，力道反弹回足跟后，会让脚踝和膝盖觉得疼痛。中医通常会在患者腰椎处针灸，改善状况。
振兴医院物理治疗师陈子敬表示，除了跷二郎腿外，常穿高跟鞋、站姿坐姿不正确等，都可能让腰椎受伤，严重者可能脊椎侧弯；尤其女性的肌耐力比男性差，韧带也比较松，更需要注意。
医师叮咛，不管男性或女性都应少跷二郎腿，尤其是腿部曾有拉伤或髋骨开过刀的患者都应避免。若腰椎已开始疼痛，除了矫正姿势外，张家蓓建议以毛巾或水袋热敷腰部后方，可舒缓不适。

医师教你怎么坐。 记者邓桂芬／摄影

■ 医师教你怎么坐
1.注意椅子高度
坐下后，髋部应和膝盖高度相等或高一些。髋部若比膝盖低，腰椎易弯曲前倾，坐久腰椎负担大。
2.上身保持端正
坐下后，椅面应坐到底，背部倚靠椅背，可减轻大腿负担、释放背部肌肉压力。
3.不跷二郎腿
久跷脚，腰椎容易倾斜，可请家人、同事或同学协助提醒，或可自己在坐椅附近贴警语。
注再好的椅子及坐姿，仍要记得每1小时应起身活动。
咨询／振兴医院复健科主治医师李林键
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