4大物理治疗 减缓关节不适症状

1.有氧运动及肌肉伸展运动（尤其膝关节处的股四头肌）
可维持关节柔软度，增进肌肉力量与协调控制，放松肌肉紧张，以降低对关节不当压力，也可避免过度不动造成肌肉萎缩。
2.按摩与推拿
可放松周遭紧张挛缩的软组织。
3.电疗、热疗
促进局部血液循环、有助于缓解疼痛与其他症状。最常用的热疗方式有热敷、电热毯、热水浴、泡温泉及家用红外线烤灯等，热疗不一定愈热愈好，只要温热就好，一般20到30分钟即可，做久效果不见得好，反而会烫伤。
4.深疗如短波、超音波
其作用可达较深层，必须由物理治疗部门专业人员执行较安全。
王明瑞说，一旦有不舒服，切忌病急乱投医，这是长期抗战治疗计划，调整原来生活方式，配合医师拟定的治疗方式，才能让病情不继续恶化。

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