伸展吧，电脑手

上班族长时间坐在电脑前努力敲打键盘，相同姿势固定太久，肩膀肌肉容易紧绷。有人打电脑时会不自觉的头颈向前伸，不只腰酸背痛、肩膀僵硬，久了还可能罹患五十肩。瑜伽老师示范舒缓肩颈酸痛动作，可适度减轻腰酸背痛，提高工作的效率。
动作示范/中山运动中心瑜伽老师王怡方
1.身体趴下，右手伸直与肩膀同高，掌心朝下。

1.身体趴下，右手伸直与肩膀同高，掌心朝下。
动作示范/中山运动中心瑜伽老师王怡方

2.左脚弯曲，左手弯起撑住地板。

2.左脚弯曲，左手弯起撑住地板。
动作示范/中山运动中心瑜伽老师王怡方

3.慢慢将左脚绕到身体后方踩住地板，将身体往后翻。

3.慢慢将左脚绕到身体后方踩住地板，将身体往后翻。动作示范/中山运动中心瑜伽老师王怡方

4.右脚再立起踩地，左手慢慢伸到腰部后方，停住30秒即可。

4.右脚再立起踩地，左手慢慢伸到腰部后方，停住30秒即可。
动作示范/中山运动中心瑜伽老师王怡方

5.如果柔软度还可以，将左手放到右手背上。

5.如果柔软度还可以，将左手放到右手背上。
动作示范/中山运动中心瑜伽老师王怡方

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