脊椎滑脱 慎选运动种类

Q我腰痛数月，Ｘ光检查找出原因，原来是腰椎第四、五节位移一公分。请问，这样的情况适合打网球、滑雪、慢跑或是游泳吗？有哪些运动对脊椎跟腰椎压迫较小？（台北市读者小羊）
A读者腰椎第四、五节位移一公分，由于未看到Ｘ光片，也没实际诊断，个人初步判断，应该比较像是脊椎滑脱，虽然程度还算轻微，但椎肩盘应已受损。
这类患者在运动挑选上要特别小心，虽然运动无法让受伤情况复原，但错误的运动却会让病情更恶化。这类患者一开始可能只是觉得腰痛，随病情逐渐恶化，还会合并坐骨神经痛，甚至行走困难。
对这类患者来说，游泳是最安全的运动，还可以训练肌力，快走也可以，但国内较少人从事这运动。至于读者最爱的网球、滑雪，或是慢跑，因冲击力道较大，可能让椎肩盘压迫得更严重。
若是骑单车，则要挑菜单车种类，要直立身体骑车，避免进一步压迫到椎肩盘，而且要挑选平坦的自行车道，减少震动。


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