打扫避免弯腰 搬重物先蹲下

搬东西时，千万不要弯腰取物，否则容易伤及椎间盘，复健科医师建议，一定要先蹲下来，等重心稳度，再慢慢站起来。 台中慈济医院/提供

只是弯腰搬东西，65岁妇人腰椎竟痛到站不起来，必须坐着轮椅就医。台中慈济复健科暨风湿科主治医师吕传钦表示，最近腰酸背痛患者明显变多，均因年终大扫除、姿势不良所引起。
吕传钦指出，做家事时，最常引发筋骨问题前三名分别为下背痛、颈部酸痛及「妈妈手」，如果能够保持正确姿势，多休息，就可免除腰酸背痛，好好过年。
该名65岁妇人打扫房间时，往前弯腰搬动纸箱，没想到重量超过预期，腰椎瞬间承受不住压力，当场痛到尖叫，整个人无法动弹，坐在轮椅上，前往急诊室。
另一名61岁女士则蹲在地板，弯腰用抹布抹地，左腰突然严重疼痛，深吸气时换气不顺，连躺在床上翻身，都痛苦不堪。先到诊所打针吃药，症状仍然没有改善，至台中慈济就医，诊断为不正确姿势引起「椎间盘突出」，压到神经而出现疼痛。
吕传钦表示，经过整复腰椎，该患者椎间盘往前复位，配合上背部热敷、腰椎牵引物理治疗，症状舒缓许多，但仍需继续接受复健治疗，因腰痛，无法长时间坐车，过年期间只能在家休养。
吕传钦解释，人类脊椎包含颈椎七节、胸椎12节、腰椎五节，其中颈椎与腰椎形状向前凸，胸椎形状则向后凸，呈现「Ｓ」型。这种构造使直立身体得以对抗地心引力。
每节脊椎与脊椎间隔着特殊软骨，称为「椎间盘」，性质柔软像海绵一样，就像是脊椎间「避震器」，如长时间低头或弯腰，或是弯腰搬重物，增加椎间盘压力，就可能导致向后突出，压迫神经。
吕传钦表示，抬头、低头、弯腰、扭腰等姿势都会增加椎间盘压力，建议民众在拖地、扫地、搬重物、清洗家具、捡拾物品，都应避免弯腰。搬重物时，务必先蹲下来，稳住重心后再搬，才不伤及腰部。

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