吃钙补关节？补对胶原蛋白保护软骨

民众会常有这样的疑问，为什么吃了一堆有助补钙的食物、保健食品，关节活动时，还是会感到疼痛呢？事实上，补充再多的钙质，是无法达到保护关节的作用，补钙能保护关节的想法，是一般民众常见存在的迷思。

照顾软骨的健康、减少磨擦，是避免关节炎的重要关键。

，为什么吃钙补关节的观念并不正确呢？这是因为钙质是骨质的原料及营养补充剂，是有助于增加骨密度、骨骼健康、减少骨质疏松的成分，而非保护、减少软骨磨擦的物质。

照顾关节！从重视软骨开始

其实，人体的关节活动的灵活度，和软骨活性间有很大的关联性，在人体骨头与骨头间的链接处，都有软骨的存在，其扮演着链接人体肌肉组织、牵引关节重要的缓冲角色，可以避免关节部位磨擦而产生疼痛、不适。

一旦软骨因过度摩擦、老化，免疫系统失常造成软骨侵蚀，或是，胶原蛋白摄取不足，使软骨萎缩变形，都可能会引起关节疼痛、红肿、发胀等关节炎症状发生。，学习如何照顾软骨的健康、减少磨擦，是避免关节炎的重要关键。

胶原蛋白补对才有效 　摄取量不可忽

只要补充胶原蛋白，就能被人体吸收，达到保护关节的作用吗？其实，并非如此，若要充分发挥胶原蛋白的作用，其来源与能否被人体吸收、利用更是重要。

吃钙补关节？补对胶原蛋白保护软骨

要预防关节炎发生，最重要的即是停止软骨萎缩变形、被侵蚀的状况发生。，有助减少软骨磨擦、修复软骨、降低发炎作用，由哈佛医学院研究，并获得欧美专利的非变性第二型胶原蛋白即是不错的一种方式。

「非变性第二型胶原蛋白」与一般的第二型胶原蛋白又有什么差异呢？以结构来看，它不仅是完整保有三股螺旋结构的一种活性胶原蛋白，除了能提供软骨足够的营养修复外，它还有控制免疫及发炎反应、停止关节遭受胶原蛋白分解酶侵蚀，以及减缓关节疼痛与发炎症状的效果。

，对于因人体免疫功能失常所引起的自体免疫攻击、侵蚀软骨的类风湿性关节炎症状达到改善。不过，根据美国休士顿大学药学系和加州大学Davis分校医学系共同研究发现，每日至少要摄取40毫克的非变性第二型胶原蛋白，才能达到较佳的效果。

来源把关 　鸡软骨提供再生营养

除了注意胶原蛋白的摄取量及种类外，胶原蛋白的类型，民众也应该注意。第二型的胶原蛋白才能真正作用在关节软骨。其中，又以萃取自鸡胸软骨，能够提供关节软骨再生营养、加速修复，易于吸收的水解第二型胶原蛋白较有营养。

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