超简单！7行动打造完美下半身

请多留意平常容易忽略的不良姿势，并积极进行矫正，以找回美丽健康的下半身。

1.不要坐在地板上太久

如果需要坐在地板上的话，最好能将双腿伸直。坐着的时候尽量坐在坐垫上。每坐30分钟后，就起身走动，将能预防双腿变形与骨盆歪斜的问题。

2.不要过度弯曲膝盖，也禁止盘腿坐

弯曲膝盖并坐成W字体，会造成膝关节与股关节的负荷，也是毁坏腿部线条的敌人。，长时间盘腿坐着会弱化骨盆与股关节周围的韧带，使行走步伐变成内八字或外八字。

3.正躺

趴睡的话会使膝关节往内歪，也会使小腿模样偏斜，容易让腿型变成O型腿。，侧睡会让脖子往侧边歪，也会使脊椎与骨盆倾斜。趴睡与交叉腿坐姿都是形成O型腿的主因。

4.不要翘脚

翘脚会让股关节弱化且松弛。许多人都认为翘脚的坐姿很美，但实际上，这却是最容易使我们体型崩坏的姿势。

超简单！7行动打造完美下半身

5.站立时，不要靠着东西站，也不要站三七步

很多人在站立时，习惯站成三七步，将身体重心偏重在某一侧，双腿长短不一的站姿，会导致双腿长度产生落差，也会让大腿粗细不一，结果反而使身体更不舒服。，现在就请改掉搭乘地铁或巴士时，动不动就往墙边靠着的习惯。

6.不要过度进行倾斜身体单侧的运动

若长时间进行跑步、足球等，会让骨盆与身体大幅度倾斜的运动，会使体型整体都变得歪斜。尤其是承载体重并转动身体的高尔夫运动，最好不要过度勉强进行。

7.不要穿超高的高跟鞋

想要展现身材曲线美而穿上超高高跟鞋，确实是呈线腿部线条美最棒的时尚配件。但穿上这种高跟鞋走路，容易引发拇指外翻与膝关节炎。这种穿起来好看的高跟鞋，会让脚部变歪、双腿变得更不匀称。

全文内容请参考野人文化出版之《脊椎+骨盆+腿型三合一整蛊瘦身操》一书。

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