5点防跌 长辈乐当「不倒翁」

82岁的张爷爷平时独居，身体尚硬朗，3个月前因夜里起床如厕，在灯光昏暗下，不慎被床边的垃圾桶绊倒，跌坐在地，造成髋骨骨折，住院手术治疗。
住院因为卧床过久，张爷爷感染肺炎，治疗出院后，子女考量年迈的张爷爷已不适合独居，便送入护理之家。
台湾已迈入高龄化社会，跌倒为老人意外死亡的主要原因，且跌倒发生率会随年龄增加而升高。跌倒对老人健康危害相当大，不仅再发生率偏高，医疗负担也相当昂贵，因此，防跌是照顾老人健康的重要功课。
老人跌倒的场所以家中或室内为主，老人跌倒可能有潜在问题，如身体机能退化，如脚没力气、视力模糊等；疾病因素如中风、巴金森氏症、营养问题或其他外在因素，如环境、衣着甚至药物因素，皆可能导致跌倒。
●预防老人跌倒注意事项
1.充足的照明：这是最基本的要求，老年人视力渐渐退化，对光线调节能力较差，在年长者活动范围内，保持明亮的光线，是预防跌倒的第一步。
另外，为符合老年人夜间上厕所的需求，可在床边准备手电筒或设置感应式照明灯，方便长者活动。
2.空间规画愈简单愈好：针对平常的动线范围，清空所有障碍物，避免被障碍物绊倒。
3.浴室防跌：浴室容易湿滑，也是预防老人跌倒的重点，可加装防滑垫，以防止滑倒受伤。
4.合适的衣着：意避免太长或太宽的衣服裤子、老旧或磨损严重与防滑能力太差的鞋子，都可能增加老人跌倒风险。
5.注意药物副作用：有些药物可能会引起头昏眼花的副作用，增加跌倒风险，例如降血压药、安眠药等。
应查看长者用药，注意是否有造成跌倒的危险，也应避免重复用药，可与医师讨论降低剂量或停止不必要的药物。
6.适当的运动：如走路等，可以有效预防老人跌倒及减少跌倒后的并发症。
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