呵护双足！孕妈咪挑鞋3Tips

脚向来有「第二心脏」之称。双脚的健康关键要素，离不开一双合适的鞋款。在漫长的孕期里，选择一双好鞋，不仅是呵护双足，也能维护脊椎健康喔！

孕妈咪更容易水肿

随着怀孕周数发展，体重逐渐增加，脚部承受的压力就更大，其水肿现象会日益明显。但因每位孕妈咪的身体状况不同，且孕期增加的体重差异也蛮大，就会出现不同程度的脚部浮肿。

改变姿势舒缓不适

黄鹏如医师建议，若站立或行走时间过久而感到不适与浮肿，此时应该稍微变化姿势，可以坐着休息一下、脚趾头进行伸张动作，帮助静脉血液回流。

Check！挑选合适鞋款

倘若孕妈咪将脚跟抬起来，脚跟有脱离鞋子的感觉，表示这个尺码太大了，走路时鞋子容易脱落，孕妈咪本身可能会扭伤双脚，更可能产生滑倒、摔倒的疑虑，对于胎儿而言，增加不必要的风险伤害。

Tip 1、足弓支撑

足弓是指脚底内侧出现的弧度，主要功用是吸收脚在站立、行走及跑步时所受到的冲击力量。孕妈咪挑选鞋款时，应该特别注意鞋垫是否加强足弓的支撑。

呵护双足！孕妈咪挑鞋3Tips

Tip 2、合适楦头

孕妈咪的双足容易浮肿、变宽，选择楦头较宽的鞋款，足够容纳整个脚掌的宽度会感觉较为舒适，否则双脚的两侧受到挤压。

Tip 3、防滑鞋底

黄鹏如医师建议，孕妈咪在选鞋时，鞋底的防滑力是很重要的参考指标，耐磨且止滑性佳的鞋底是较佳的选择。在雨天、有水渍或油腻处行走时，孕妈咪自己就应该更加留意。

【Check！挑鞋注意事项】

Point 1、傍晚购鞋

Point 2、亲自试穿

试穿得来回多走几步！

孕妈咪挑选鞋款时，切勿贪图方便只有坐着试穿，应该试穿上鞋款后，来回多走几步，感觉鞋款大小及鞋底是否适合。

NG！孕妈咪不宜鞋款

1.高跟鞋 伤足又伤腰

2.人字拖 拖出肌腱炎

黄鹏如医师建议孕妈咪可以选择不需要绑鞋带、容易穿脱的鞋款；方便调整松紧度的魔鬼毡鞋款；或是使用鞋把来辅助穿鞋动作…等都是不错的选项。，穿脱鞋时，最好坐下或至少扶着墙壁，保持平衡，才比较安全。

全文内容请参考【婴儿与母亲】Mababy.com

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