养出好脚力／单车练肌力换得一双美腿

健康新闻 2023-06-01 09:39健康新闻www.pifubingw.cn

有人说过「小腿是人类的第二个心脏」，身体若出现水肿、肾脏代谢盐分不佳等情况，小腿就容易虚胖浮肿、苍白无力。过去我没有什么运动习惯，为求改善贫血、易疲累的虚弱情况，也想锻炼出优美线条、且能久站久走不会累的脚力，晚上有空就去「夜骑」。
运动前穿上鞋垫厚的运动鞋，骑上半小时至一个半小时的自行车；或是吃完晚饭半小时后，去邻近公园散步，步调先从慢慢走路到「快走」，一边训练腹式呼吸，一边以正确的姿态走路，由慢而急，从急到缓，回来时揉揉大腿与小腿肌肉。平常做做抬腿90度的运动，来养出美腿线条。运动习惯已维持六年以上，脚的肌耐力大有提升，也换来一双美腿！
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