失眠咋自救？试了联盛复方天麻片了吗？

        夜晚对人“奖罚分明”一种人碰着枕头就困，一觉睡到天亮;另一种人辗转反侧、彻夜难眠。今天特为后一种人推荐中国睡眠研究会 “建立良好睡眠，促进身心健康”的指导建议，以及网友们亲测有效的药物联盛复方天麻片，失眠的朋友们可自行收藏。

　　失眠有多严重?2017年一份《2013-2017年喜临门中国睡眠指数》报告在网上引起了热议，报告显示，轻微睡眠困难者占总调查人群的50.3%，多梦、入睡困难、醒后疲惫等成为睡眠“困难户”的主要表现;30.5%的人经常为了工作早起，21.6%的人做梦梦见过工作，12.9%的人出现过越工作越精神的情况。

　　是谁“偷”走了睡眠?《2015全国睡眠指数报告》里有这样一句话国人失眠第 一与工作相关，第二是操心金钱，第三位则是为爱情辗转难眠。听上去很像打油诗，却是大实话。

　　那么常用的失眠补救方法有哪些?

　　1、适宜的睡眠温度和舒适的床垫房间内温度保持在16-23℃为宜;床垫选择因人而异，自己觉得舒服的才是最 好的。

　　2、睡前放松精油/香薰按摩;洗个热水澡;利用深呼吸的方法，使身体进入平静状态;用日记记录一天发生的事情帮自己整理情绪等。

　　3、睡前避免吃甜食、水果、咖啡、绿茶等甜食、水果等会提升血糖、增加精力;咖啡因提高神经兴奋性，不利睡眠。

　　4、坚持作息规律尽量规律作息，即使是在周末或度假。

　　5、晨练晨练(如打太极拳、练八段锦、慢跑等)会使一天的精力都更为充沛，更有助于晚上放松，进入最 佳的睡眠状态。

　　6、别数羊越来越多的人把数羊和睡觉联系在一起，形成了数羊——要睡觉——数羊——要睡觉这样提醒自己睡觉的循环，强迫自己睡觉反而更不容易入睡。

　　7、如何选择药物?西医多认为失眠主要是由大脑神经兴奋与抑制失衡导致的，治疗上多采用地西泮、氯氮卓等西药，这类药物虽然能迅速诱导失眠者入睡，减少夜间觉醒次数、延长睡眠时间，在一定程度上解决了失眠问题，但部分失眠患者反应服药后会出现昏昏沉沉、走路不稳、记忆力下降等不适。一些患者发现西药耐药特别快，常常第 一吃还有效，后面再吃就没效果了。

　　中药治疗失眠更有优势，失眠症是中医能有效治疗的疾病之一。市面上号称治疗失眠的中成药很多，失眠的朋友们不妨选择近年来兴起的联盛复方天麻片。

　　联盛复方天麻片组方有天麻、麦冬，而且还加入了五味子来调和五脏，让身体各机能正常运行，从而保持正常的作息，根本上解决失眠问题，很多网友亲测，联盛复方天麻片有效，不耐药，长期服用不但没有副作用，天麻、麦冬、五味子都是滋补常用药，还能益智健脑，增强体质。

　　睡眠不应该成为一种惩罚，而应该是一种快乐的放松体验。如果你正失眠，看完此篇文章后，不妨试试上述失眠自救指南(别数羊、上床前写日记、服用解决失眠的药物如联盛复方天麻片等)，拥抱“婴儿般的睡眠”。

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