手部放轻松 腕隧道症候群不上身

腕隧道症候群患者常见手指侧半边麻木、刺痛，甚至有时后五根手指都感到麻木，应做好预防之道，以免症状加重。署立丰原医院骨科医师吴晋渊表示，若患者等病痛发生后才接受治疗，对身体来说总是一种负担，其实最好的方法应是在伤害造成前，就作一些预防动作，例如「五多」的手部保健原则。
很多人在睡觉时常因手麻而醒过来，或是骑机车过了一段时间后感觉手部酸麻，像这些情况都可能跟腕隧道症候群有关。吴医师指出，建议注意「五多」保健原则，那就是多休息、多移动、多伸展、多放松、多保持最佳姿势。多休息指的是手腕每工作一个钟头就要休息五至十分钟，如果已经发生疼痛，每工作半个钟头就要休息一下。
吴晋渊医师进一步指出，多移动指的是同一个姿势不要维持太久，应有适当的运动；多伸展指的是在休息时要作一些伸展操，最简单的方式就是让双手自然下垂，轻轻抖动，也就是作甩甩手的动作；多放松指的是尽量让自己的身体和心情都维持在放松的状态下。
保持最佳姿势指的是让手腕处在最省力的姿势上，也可以说就是休息的姿势。不过，吴晋渊医师强调，很多人常会误以为手腕和手掌呈一直线，手会感到最舒服。事实上，这时候手还是处于有点用力的状态，里面的肌肉、韧带和肌腱是处在不完全放松的情况下。依照医学观点，手最轻松的姿势是手背向上微曲二十度角，且手掌向身体外侧微弯十度，在这时候，手才是处在最舒服的状态。


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