气温回暖关节拉警报　必吃香蕉甜椒

【核心提示】

最近开始回南天，指气温开始回暖而湿度开始回升，关节病患者要小心了，关节病对气候的变化是相当敏感的，比天气预报还准，一点也不夸张。而30岁以上的女性更易招惹上这类麻烦！ 回南天湿气重，对惹上关节炎的人来说，可谓是一种折磨，戏谑的说，就是对回南天比天气预报还要灵验。因为空气中的湿度上升会使得关节肿胀、疼痛加剧，还会诱发或加重原有的关节疾病。

春季湿邪重　关节很敏感

在春季，中医认为，此时的关节病、肌肉疼痛是跟湿邪加重引起的。虽然此季的自然界和人体内的阳气开始逐渐回升，但当回南天一到，湿度过高、阴气过重，人体的血液循环更受影响。不爱运动且日常工作生活要久坐、伏案的人群，颈椎、腰椎和四肢的关节更容易觉得沉重乏力，甚至周身不舒畅，这是湿邪侵犯人体的明显症状。

女性更易惹上关节病

据统计显示，膝骨关节炎患者女性与男性比例约71，而尤以30岁以上的人更为多见。，白领中女性已经有四成的人患有骨关节炎。为何关节炎更青睐女性？除了生理上的差异外，实际上，这与女性的一些生活习惯相关。譬如，高跟鞋几乎被所有白领女性所喜爱，常常可以穿着两三个小时的逛街，而在常常又多光腿穿靴子、爱穿短裙等，不注意关节保暖，导致关节酸痛僵硬，大大增加女性患骨关节炎病的几率。

摆脱春季关节病

女性如何预防关节病？得先从小培养意识。专家建议，女性在青年时代，骨骼肌肉发育成熟之前，尽量不要过于娇气，适当加强体育锻炼，打下健康体质的基础。而成年后也不能忽视体育锻炼，做家务与锻炼身体其实并不矛盾。

气温回暖关节拉警报　必吃香蕉甜椒

除此之外，最好自我掌握好生理周期的调养知识。在生活中避免过多的蹲起、爬山等动作，可选择骑车、游泳等有利关节的运动。就是更年期阶段的女性，可以通过食物和保健品摄入适当的类雌激素物，比如黄豆、海产品类食物维持更年期的平稳过渡。

，春季关节病预防是注意防湿，如果居住或工作的环境比较潮湿，要注意做好防潮工作，例如，浓雾天气时要关好门窗等，除了用各种办法尽量保持居

所和工作环境的干爽外，每天最好抽一个小时左右做做运动，促进血液循环，保持周身气血的流畅，通则不痛。

有明显湿重症状者，可尝试到正规的医疗场所拔火罐，或做温针(将艾段套在针灸的针柄上烧)治疗。第二是使用饮食调理，可以在煲汤时适当加入一些药材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、莲子等；在乍暖还寒、阴晴不定的季节尤其应注意保暖。

关节炎多吃4种食物

甜椒

一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

香蕉

香蕉是含钾最丰富的水果，也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

虾

虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量。

绿茶

绿茶属于温和收敛性茶，含有非常丰富的抗氧化剂——茶多酚，研究显示，绿茶可以有效缓解风湿性关节炎。

数据源39健康网www.39.net

未经书面授权请勿转载

  该文章《气温回暖关节拉警报　必吃香蕉甜椒》由网友『缺爱先生』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!