最简单的肩胛骨伸展 2分钟松开背部肌肉，改善慢性背痛

每天上班前倾盯着电脑，坐车时低头滑手机回消息，回到家又坐在电脑前追剧放松，现代人的生活总是局限在小小的框框之中，不自觉地缩着身子做事，造成身体的肌肉紧绷僵硬，血液循环变糟，长久下来甚至会导致慢性背痛、头痛与肩颈痛等问题，影响到日常生活。透过简单的伸展操活动肩胛骨，随时随地都可做，轻松舒展背后肌肉僵硬！
背部肌肉僵硬疲劳 导致慢性疼痛、头痛以及肩颈痛
背部囤积的疲劳会造成集中力不足，影响到工作与日常生活的作息，日本运动指导员町田雄太表示，虽然到整骨院、芳香SPA按摩能暂时消除背后的僵硬，不过如果自己就懂得伸展法，就能轻松放松紧绷肌肉，改善慢性背痛。
从背中央到肩膀周围总是感到紧绷的人，可试试看肩胛骨伸展，可活动到大片平常不容易使用到的紧绷肌肉，促进血液循环，改善严重紧绷而造成的头痛、肩颈痛与背痛等问题，肩胛骨附近还有大片的褐色脂肪细胞，可帮助提升代谢，促进燃脂。
《肩胛骨伸展这样做》

STEP1.背部挺直坐在椅子上，注意双膝要成90度直角弯曲。
STEP2.抱起单脚膝盖，背部微微拱起呈圆形，将脚抬离到离开地面的高度。身体不要用力，相反地，尽可能保持全身放松，维持姿势20秒钟。放下膝盖后，抱起另一只脚重复动作。两脚各一次为一回，进行三回。






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