舒缓操／僵硬鼠标手 也能变成绕指柔

现代人经常打电脑，手部缺乏运动，不仅提重物时没力，长时间使用鼠标，则容易出现食指或中指关节疼痛、麻麻的，手腕疼、肩膀麻、手指关节不灵活，其实这是使用不当造成的指关节疾病，也就是俗称鼠标手的「腕管综合症」。
只要训练手臂二头肌，提重物时，就不会因手臂没力闪到腰，伸展动作则有助预防鼠标手。
招式1二头肌弯举
抬头挺胸，右手持哑铃 (或装水保特瓶)，手臂自然放下伸直，手臂弯曲至靠近脸颊，再慢慢回到自然放下的位置，每组动作12～15下，建议做2～3组。动作时避免背部用力，保持肩膀和头的稳定位置。

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招式2伸展动作
先以左手大拇指抵住右手手腕，使右手掌心朝上。再将右手手掌向下压维持约15秒。再换边做。

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（示范／万华运动中心健身教练商耿华）
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