关节不好、腰痛的人 可以睡软的床垫吗？

最重要的是睡眠姿势，和床垫软硬度关系不大。
最佳的睡眠姿势是维持我们脊椎原本的曲线幅度，使得头往后、胸椎往后、腰椎往前。人体的脊椎由四段曲线构成，为了维持这样的曲线，最好在腰部、膝盖下各加垫子，而脖颈处也要有个大枕头做支撑，注意，并不是在头部哦！建议选择材质结实、弹性适中、通气性高的枕头，高度以10∼12公分间较佳。
，就算特定在颈、腰、膝下都放了垫子，睡着后姿势一变，角度、位置也会跟着改变。坊间标榜有3节或4节的床，效果仍有待商榷，并不建议购买。毕竟睡眠习惯不同，有人习惯趴睡、有人习惯侧睡，而且我们很难整晚都维持固定的姿势不变，只要翻身，对脊椎来说，垫子的角度和位置就不对了。
，重点还是日常尽量维持脊椎原本的曲线，就像以前坐飞机时，航空公司通常会提供一个小枕垫，让顾客放在腰部做支撑；现在多半直接改良椅子，设计成有弧度的椅子，也是基于相同的目的。
经常腰酸背痛的人应该常做站姿训练，每天至少靠墙站2分钟，站直、挺胸、缩小腹，有意识地将腰往后撑，顶住墙壁，维持2分钟。养成习惯后，从走路到坐、站姿，都能维持良好的姿势。
至于床垫的软硬度，我并非劝人睡硬床，不过太软的床，躺上去之后，脊椎失去支撑，整个陷下去也不好。硬一点的床，至少符合脊椎曲线的范围比较大。，建议选择支撑力足够、软硬适中的床垫，太软的床容易让脊椎变形，太硬的床会使肌肉紧绷。
我们可以自己测试看看，最好是躺下时，胸部自然下陷约3公分，臀部下陷约2公分，这是人体脊椎呈自然弯曲曲线的最佳状态。习惯侧躺的人也一样，睡觉时膝盖弯曲，维持自然曲线。

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