翘二郎腿、穿高跟鞋 骨盆歪了

腰痛的人不少，大扫除、加班赶工、长时间开车或坐车，都容易引发坐骨神经痛，但部分腰痛并非典型的坐骨神经痛，而是荐髂关节功能失调，因疼痛位置相近，容易因病情类似，没有得到合宜的治疗。
荐髂关节功能失调，也就是一般常说的「骨盆歪掉」。疼痛的来源是因为「腰眼」周围韧带扭伤或挫伤造成。急性期会有翻身困难或穿鞋穿袜困难的情形；慢性期则是会有上下楼梯、快走、姿势快速转换上的困难。
痛感从尖锐的刺痛到闷闷的钝痛皆有，疼痛区域可能会由单侧腰眼往上到腰椎周围肌肉、或往下到臀部，或往前到鼠蹊部周围，不同疼痛范围视荐髂关节功能失调类别而定，不易自行辨别。
导致荐髂关节功能失调的常见原因有
1.外力撞击滑倒或跌坐在地。
2.身体力学长短脚、单侧足部过度扁平、骨盆扭转、两侧肌肉不平衡等。
3.荷尔蒙女性生理期前与怀孕末期，荷尔蒙使韧带松弛，间接提高受伤机率。
4.发炎常见于僵直性脊椎炎的患者。
治疗方法包括荐髂关节复位术，可将错位骨盆调整回对称性位置；深层组织按摩，放松深层组织、降低受伤韧带发炎情况；利用神经特性，放松肌纤维张力，进而矫正关节些许错位的肌能疗法（Muscle Energy Technique）；拉筋运动可放松过度僵硬的肌肉；接下来则是肌力训练，强化核心肌肉，增加脊椎及骨盆稳定度。
平时宜避免不良习惯，如翘二郎腿、穿高跟鞋、歪一边坐或懒人坐姿，若有类似症状，建议寻求物理治疗师评估检查。
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