婆妈看过来！　终结扫除酸痛有撇步

年关将至，岁末除旧布新是国人的习惯，家家户户都忙着添购新衣、新家具，以彰显新年新气象的气氛；，扫去浮尘污垢的大扫除也是免不了的一项环结，从厨房、浴室到阳台的擦洗，总是令婆妈伤透脑筋，但在卖力想扫除油垢、水痕之余，一个不小心就可能因为过度使用，造成筋骨伤害，以致还没过年，健康就先亮起红灯。

妈妈手非婆妈专利　肌健过度使用易发炎

台北市立联合医院忠孝院区复健科主任杜育才医师指出，身体靠肌肉收缩带动骨头产生各种动作，肌肉收缩一段时间就会疲劳，若是过度使用就会造成发炎进而受伤。同样是大扫除，但因使用的部位不同，就可能引起不同部位的受伤，如有些人可能会因为在拖地、扫地清洁时，经常弯腰、提重物，而出现下背痛等问题；有些人则会因为擦拭高处，长时间手高举过肩引起肩颈酸痛。

，在擦拭时，因手须要反复伸直、弯曲、抓握，就容易使大拇指的肌腱发炎，也就是俗称的妈妈手。杜育才主任也提到，妈妈手并非婆妈的专利，像是3C族群，均须反复使用手指，都是妈妈手的高危险族群，应特别当心。

先冰敷再热敷　不怕手痛痛

杜育才主任叮咛，扫除的时候除了注意身体姿势，不要弯腰提重之外，还要记得勿连续工作太久。若是急性肌腱炎或是肌肉拉伤的造成肿胀疼痛，需要让患部休息，还可以在患部冰敷，等过了6-48小时，肿胀消失，疼痛缓解，再换以热敷的方式促进血液循环，帮助肌肉放松，后续再采进一步治疗如复健及运动等等；严重者也可透过增生疗法或是激痛点注射进行改善。除此之外，杜育才主任建议，民众可以戴上护腕，不仅有保护作用，也有自我提醒休息的效果，但维持正确姿势及平时多运动才是治本之道。

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