活动全身关节 改变不良姿势

运用螺旋原理的运动
许多东方的古老运动系统，如瑜伽、太极拳、柔软件操、气功、道功等，都是科学且内外兼修的运动，运用「螺旋（vortex）原理运动而活动到身体全部的关节。
螺旋是什么呢？其实观察宇宙大小动力，大到星球爆炸、宇宙成形或是大自然中空气或水的流动，小至次原子（sub-atomic particles）的运行，完全都在一个螺旋状态下。此种状态是阻力最小、阻抗最少的动力原则，大多数动植物的生长也都依循螺旋原则，所以说螺旋是宇宙最有效率的运动方式。

基础螺旋拉伸示范（图／天下出版提供）

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