这些坏习惯　难怪会肩背酸痛(上)

除了长期姿势不良会造成酸痛，若久坐不动、缺乏运动，也是促成酸痛的原因。除此之外，生活中一些不经意的小动作或习惯，日积月累之后也会造成酸痛大麻烦！

曾经就有一份调查报告指出，有超过8成的国人表示，有经常性的酸痛问题；而经医师确诊的人当中，有近7成是长期姿势不良及缺乏运动所致。这份调查并显示，约有4成2的人，每天都维持同一姿势超过3小时以上，尤以上班族维持不动的时间最长，达3.77小时。

在复健科门诊中，就常见到病人因肩颈部或下背部酸痛来求诊，问诊之后会发现，大多已持续酸痛数月之久，一直到疼痛难以忍受才来求医。而患者通常是在肩颈部或下背部肌肉有明显的压痛点及肌肉僵硬，严重时，甚至会有脊椎活动度变差及脊椎侧弯的现象。

经X光检查，还可能发现脊椎长骨刺、椎间盘空隙狭窄、脊椎僵直，或是脊椎侧弯及脊椎小面关节偏位的现象，显见酸痛并非小毛病，对于身体健康的影响程度不容小觑！

台北医学大学附设医院复健科主治医师曾颂惠指出，造成酸痛的原因不外乎以下几点

外力造成损伤。

不正确姿势或用力方式。

连续重复而急速的动作。

长时间固定的工作姿势。

用力的动作集中于身体某部位上。

近来才开始从事一些平常没在做的运动，如登山、骑脚踏车、攀岩、打高尔夫球等。

以上班族来说，因工作时间长、压力大，加上久坐缺乏运动，容易引起酸痛上身，如果又长期姿势不良，症状将更为严重。，工作性质及其使用的工具也有关系，例如整天使用电脑者，或是重复性动作做太多，造成肌肉紧绷，就会造成肩颈酸痛。

颈痛、肩痛、腰痛，最常见

在临床上，酸痛患者中，颈、肩、腰三大部位的酸痛约占一半以上，一一分析如下

颈部疼痛 上班族最常见的肩颈酸痛，几乎9成都是属于软组织病症，主要是因为缺乏运动，肩颈肌力不足，无法对骨头提供良好的支撑力量，颈椎关节受到的压力过大，就会引起酸痛。而工作压力大，人一紧张，肩膀就会用力，肌肉长期处于收缩状态，失去弹性，也会引发肩颈酸痛。

像是需要长时间伏案低头看文档或电脑的白领阶级，有时也发生在牙医师等特定职业的人身上，经询问病史会发现，这类疼痛通常是逐年累月而来，发生时间可长达数年之久。

曾颂惠表示，颈部酸痛通常先从筋膜炎表现，之后出现颈肩僵硬、影响转动，并造成颈椎角度改变，在颈椎第4、5节或第6、7节产生椎间盘突出。，如有神经压迫，则会出现手麻症状。

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