长辈要【顾骨】　保骨作战从年轻开始

台湾步入高龄社会，对于长辈朋友的健康照护更显重要，其中骨质疏松症是人体老化后最常见的骨骼疾病之一，对停经妇女更是健康的隐形杀手。花莲慈济医院骨科部名誉院长陈英和率领各照护中心团队，呼吁民众应重视「骨质疏松症」，了解自己的骨质密度，并进行运动和饮食的管理，以防在身体老化后，因为骨头问题而影响全身健康。

骨质逐年流失　髋骨骨折易死亡

「骨质」会随年龄增长增加，在 35 岁以前达到高峰，而后逐渐减少；女性在停经后，原先骨头内紧密骨质，也容易转为中空疏松。花莲慈院骨质疏松照护中心主任叶光庭表示，由于骨质疏松无明显症状常被忽略，许多妇女多是平时身体状况稳定，但不小心跌到或弯腰造成脊椎压迫性骨折等情况，到院检查才知道自己骨质疏松。

叶光庭指出，依据卫生福利部数据显示，许多老人家常因为骨质疏松而导致髋骨骨折，其中约 40 % 无法恢复行走能力，更有约 20 % 在六个月内死亡，显示出良好骨质密度的重要。

「保密防跌」顾骨力　留意居家环境

由于患者往往在跌倒造成骨折才前往就医，易造成难以挽回的遗憾，陈英和名誉院长分享「保密防跌」顾骨本小招数，建议 45 岁的民众，约 1 至2 应定期接受骨密检查，特别注意摄取钙质食物，如牛奶、豆制品、杏仁、绿色蔬菜等，并多晒太阳，增加维生素 D3 吸收。，在居家环境也需要多用心，加强防跌措施，并配合适当用药，才能有效提升骨品质，避免骨松变骨折，进而影响生活。

姚定国医师也提醒，治疗骨松除了药物治疗之外，运动与营养等非药物治疗对于增肌强骨也有非常显著的成效，最好的方式就是规律运动与早睡早起的生活型态

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