长辈行动障碍危害多！　勤动吃好降风险

高龄长辈严重骨折　运动治疗返乐活

高龄 86 岁的宋奶奶，在 4 年前因为一次摔伤，左边髋部骨折进行手术，尔后每天补充钙片，希望借此强化骨质。但在今年 6 月，宋奶奶到九份旅游，因不慎二度跌倒，紧急送医确诊为「行动障碍症候群」，需要由轮椅辅助，并卧床休息。性格开朗的宋奶奶，希望自己能够早日恢复轻快步伐，积极借由运动治疗辅助，不到 3 个月的期间便不需要坐卧轮椅，回到自由行动的乐活状态。

不仅骨质疏松危险　肥胖也须注意「行动障碍症候群」

「行动障碍症候群」是近 2 年提出的新兴词汇，台湾骨松肌少关节防治学会陈芳萍理事长表示，由于医界逐渐关注，骨质疏松症不单单是骨折的唯一元凶，进一步研究发现，有六大症状都容易造成骨折，进而产生更大危害；其中除了骨质疏松症外，包含肌少症、关节炎、握力不足、容易跌倒及肥胖；若是有三项症状，就为行动障碍症候群患者，骨折的风险相较于正常人高于五成以上。

补品摄取加运动　双重应对成防治关键

针对行动障碍后群的防制，高雄长庚医院内分泌新陈代谢科陈荣福主任提到，在各界积极呼吁补钙的卫教宣导下，民众补充钙质的比例虽有明显提升，但仍有近 9 成年长者是行动障碍症候群高危险群。事实上，钙质的吸收要有维他命 D 共同支持，但除了摄取充足钙质及维他命 D 外，必须配合运动才是关键。

环状运动效果强　均衡饮食养成健康习惯

陈荣福表示，借由增进心肺功能的有氧运动、训练骨骼与肌力的阻抗运动，以及舒缓肌肉的伸展运动三个阶段，每周 3 次、每次约 30 分钟的环状运动训练。经由至少 3 个月的训练期，除了行动能力有明显改善之外，针对糖尿病患者，糖化血色素更有下降趋势，是相当有助益的运动防治法。陈荣福提醒，预防行动障碍症候群的两大重点，即为饮食及运动，除了养成规律运动的习惯，也要注意均衡饮食，并摄取优质蛋白质，才能达到最佳效益。

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